El aguacate ya es un alimento favorito de muchas personas por su delicioso sabor que va perfecto con ensaladas, como guarnición de platillos fuertes, con platillos dulces como brownies, trufas y pudines, e incluso como ingrediente de muchas mascarillas naturales y otros productos de belleza.
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Pero te asombrará que su mejor ventaja no es su sabor, pues un estudio publicado por la revista Asociación Americana del Corazón reveló que el aguacate es un potente aliado para la salud del corazón al reducir el colesterol malo o LDL, además de regular los triglicélidos en la sangre.
No obstante, esta fruta, también tiene sus detractores, ya que tiene un alto aporte de calorías. Por lo que muchos no suelen incluirlo en su dieta, lo es un grave error, pues esta fruta tiene muchos beneficios para la salud y la belleza que hacen que valga la pena que consumas una pieza al día.
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El truco está en sustituir los alimentos grasosos que no aportan nada a tu organismo, y que por el contrario lo dañan, por las grasas saludables de esta deliciosa fruta que, además de combatir el colesterol, tiene estas geniales ventajas:
Mejora el sistema inmunológico. Gracias a sus altas cantidades de vitaminas A, B, E y K comer aguacate ayuda a protegerte de cualquier enfermedad, pues fortalece los sistemas inmunológico, cognitivo y nervioso, de acuerdo con el sitio Mejor con Salud.
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Es un alimento anticancerígeno. El aguacate también tiene altos niveles de vitamina C, un poderoso antioxidantes que además de evitar enfermedades degenerativas y cardiovasculares, ayuda a evitar varios tipos de esta enfermedad al combatir los radicales libres.
Fuente de ácido fólico. Definitivamente el aguacate no puede faltar en la dieta de las mujeres embarazadas, pues tiene una tasa 23 % de ácido fólico, vital para el desarrollo del sistema nervioso del bebé, además de que evita malformaciones, según el diario Primera Hora.
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Protege los ojos del sol. El también llamado “oro verde” posee altos niveles de luteína, la cual absorbe los rayos ultravioletas del sol, evitando que se dañen tus retinas. Además, te protege de otras enfermedades de la vista como la aparición de cataratas y la degeneración ocular.
Mejora la memoria. Los ácidos grasos esenciales del aguacate como el omega 3 benefician este proceso cognitivo. La vitamina E, presente en esta fruta, también ayuda al correcto funcionamiento del sistema neurológico.
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Revitaliza la piel. Esta fruta es tan beneficiosa en tus comidas como parte de tu rutina de belleza. Como ingrediente de tus mascarillas, el aguacate combate arrugas, manchas en la piel y resequedad por sus vitaminas y minerales, dándote un cutis humectado, fresco y un tono radiante.
Antiinflamatorio natural. La luteína que posee el aguacate también sirve como un antiinflamatorio que puede aplicarse en quemaduras solares e irritaciones de la piel. Sus emolientes y lanolina también ayudan a restaurar los tejidos, afirma la revista Vanidades.
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Aliado contra el acné. Una mascarilla de aguacate también es un buen recurso para combatir el acné por sus vitaminas y aceites que te darán un rostro suave y brillante. Por si fuera poco, también te ayuda a aligerar las cicatrices que quedan por este padecimiento.
Repara el cabello. Esta fruta también es una importante fuente de queratina, la cual se encarga de fortalecer el cabello. Comerlo y usarlo como tratamiento de belleza te ayudará a mantener una melena brillante y humectada, según Primera Hora. Además, también ayudará a la belleza de tus uñas.
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Es un afrodisiaco natural. Sus altos contenidos de potasio y fibra hacen del aguacate un aliado para mejorar el apetito sexual en los hombres, ya que mejora el ritmo sanguíneo para llevar a cabo la función eréctil, de acuerdo con los expertos de Mejor con Salud.
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