Dormir bien es sumamente importante para poder enfrentar el día a día con lucidez y entereza, ¡y para mantenerte saludable! Prueba con estas apps que te ayudarán a obtener un descanso realmente reparador.
Falta de sueño, ¿una pesadilla?
Parece ser que 1 de cada 3 adultos estaría fallando en conseguir el mínimo de 7 horas de sueño nocturno recomendadas, se señala desde los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés).
¿Por qué es tan importante dormir bien? Porque la falta de sueño está relacionada a ganar peso y a la obesidad, así como a una alta presión arterial, diabetes, depresión, enfermedades cardíacas, ataque cerebral y más riesgos de muerte, indica Medical News Today. También, se asociaría con un sistema inmune debilitado, una disminución de la performance cognitiva, y mayor riesgo de accidentes.
Por eso, no te hará mal descargarte estas apps para mejorar tu descanso nocturno (y diurno, en ciertos casos):
Sleep Cycle
Debajo de tu almohada es que descansa esta app, para recoger datos de la cantidad y calidad de sueño que consigues. Usa tu información para despertarte en el mejor momento, y te muestra en gráficos fáciles de leer, tus patrones de sueño, detalla el sitio HealthLine. Es gratis para Android e iOS.
Pzizz
Para luchar contra el insomnio y tomar siestas cortas (power naps) durante el día. Sólo debes encenderla, y la app generará sonidos para ayudar a relajarte. Es gratis y de descarga solo para dispositivos iOS.
Twilight
Ya te habrán contado que las luces de fondo de los smartphones y tablets irradian mucha luz azul que, según se dice, complicaría tu reloj biológico y tu ciclo de sueño. La app reduce esa luz, precisamente, y va ajustando la iluminación según el momento del día. Así, va bajando hacia un filtro rojo a medida que se acerca la noche, describe el sitio de tecnología, Tom’s Guide. Es gratis para Android.
Relax Melodies
Si tu mayor problema es relajarte por las noches antes de dormir, esta es la app para ti. Podrás seleccionar y combinar sonidos de todo tipo, algo de naturaleza, melodías serenas, y algunas meditaciones que te harán irresistible cerrar los ojos. Es de descarga gratuita para Android e iOS.
Mira este video para conocer por qué dormir bien ayudaría a tu corazón:
Good Morning Alarm Clock
Despertarse correctamente, también es importante para obtener un buen descanso. Esta app detecta cuándo se da tu fase natural para despertar, y entonces, suena. Así, cuando abras los ojos sentirás que realmente habrás descansado. Es gratuita para Android y de pago si la descargas desde iTunes.
Consulta con un médico si tienes dificultades para dormir.
MIRA TAMBIÉN:
Este simple hábito del sueño podría mejorar tus calificaciones
Las personas mayores duermen menos, y más mitos sobre el sueño ¡derrocados!