Avanzan los últimos días de diciembre y el mundo parece haberse acelerado: preparativos, montones de pendientes para terminar en el trabajo, reuniones aquí y allá... ¿Tu vida parece una montaña rusa? No te dejes vencer por la ansiedad. Apunta estas estrategias y aprende a aliviar el estrés de fin de año.
“Síndrome de diciembre”
Si bien el estrés es parte normal de la vida y por épocas puede resultar útil, como cuando quieres lograr un ascenso en el trabajo, cuando se hace sostenido en el tiempo, puede afectar la salud, alerta el sitio WebMD. ¡Y fin de año parece no traer alivio a la situación!
Es que, este mes, a las causas habituales de estrés se suman nuevas presiones, como las preocupaciones por el dinero en una época de alto consumo o la urgencia de tener todo listo a tiempo, revela un informe reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología.
¿Cómo sobrellevas las presiones de fin de año? Conoce los indicios que podrían mostrarte que no estás lidiando bien con el estrés, en este video que incluye claves de la Asociación Americana del Corazón.
5 claves para combatir el estrés de fin de año
Si te está costando manejar las tensiones de estos días, estas técnicas podrían ayudarte:
• Ten compasión de ti mismo. Una buena dosis de ésta cuando las cosas se ponen difíciles, puede reducir el estrés y mejorar tu desempeño, asegura la psicóloga social Heidi Grant, en el sitio Harvard Business Review.
• Tómate 10 minutos para hacer algo que encuentres interesante. No solo conseguirás seguir adelante aunque estés fatigado sino que, de hecho, podrías sentir que se recargan tus energías.
• Conoce tu límite de gastos. Establece un presupuesto ¡y respétalo! Evita sobre todo hacer compras que podría tomarte todo el año nuevo pagar, recomienda WebMD.
• Comparte responsabilidades. No tienes que hacerlo todo. Reparte con otros tu “to-do list”, y aprovecha para pasar tiempo con tus seres queridos, mientras decoras, envuelves regalos o preparas la cena de fin de año.
• Recuerda respirar, para calmar los centros del cerebro responsables de la respuesta de estrés. Verás cómo consigues tener emociones positivas, pensar con claridad y regular las emociones, concluye el sitio Edutopia.
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