Aunque ya sabemos que hay diferentes tipos de dolores de cabeza y que cada uno tiene su cura, la prevención sigue siendo la mejor opción. Estos cinco alimentos ayudan a prevenir estos malestares antes de que empiecen:
1. Leche baja en grasa - Una de las causas más comunes de los dolores de cabeza es la deshidratación. La leche bajo en grasa hidratará tu cuerpo y también aportará minerales como calcio y potasio. Un estudio estadounidense reveló que las personas tienen una dieta con pocos lácteos eran más propensos a sufrir de migrañas.
2. Pescados grasosos - Alimentos ricos en vitaminas B6, B12, y en ácido fólico como el salmón o el atún pueden reducir el dolor de cabeza.
3. Cerezas - Las cerezas, como las otras frutas, tienen mucha agua y ayuda a combatir la deshidratación que puede causar dolores de cabeza. Pero, las cerezas también tienen se convierten en ácido nítrico en la sangre, un compuesto que ayuda a prevenir los dolores de cabeza.
4. Melón cantalupo - Este melón tiene altos niveles de potasio y agua para hidratar tu cuerpo y disminuir los efectos de las dietas altas en sodio. Este melón también tiene 66 milígramos de magnesio que según un estudio publicado en la revista científica “Diabetes y Metabolismo”, ayuda a regular los niveles de azúcar sanguínea y prevenir dolores de cabeza.
5. Almendras - El magnesio también ayuda a controlar las contracciones de los vasos sanguíneos y prevenir los dolores de cabeza. Una taza de almendras contiene el 61% del magnesio que debes ingerir a diario. Otros alimentos ricos en magnesio son los frijoles blancos , las bananas, los aguacates, la espinaca, y los albaricoques.
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