Hoy es un día decisivo para el futuro de Estados Unidos y algunos expertos señalan que es muy probable que algunas personas experimenten ansiedad por conocer el resultado de las Elecciones 2020. Si formas parte de este grupo de personas, aquí te enlistamos algunas recomendaciones de expertos que puedes seguir para hacer más liviana la jornada electoral:
1. Habla con amigos y familiares: contacta especialmente a aquellas personas con las que tiene mucho tiempo que no interactúas y hablen de temas diversos para liberar la tensión.
2. No canceles, agenda: Kate Sweeny, profesora de psicología de la Universidad de California, Riverside, aseguró a The New York Times que mucha gente está cancelando todo durante este periodo de elecciones, pero para ella, lo ideal es que no hacerlo y crear un calendario.
Pues, "si no tienes nada que hacer, solo volverás a preocuparte y a consumir noticias de manera obsesiva", recalcó.
No te limites a una sola cosa, cualquier actividad puede darte una sensación de control. Por ejemplo, Megan Ranney, profesora asociada de la Universidad de Brown, sugiere mantenerte ocupado haciendo voluntariado o comenzando un proyecto de manualidades. "Haz algo que te recuerde que la vida va a continuar", puntualizó al diario.
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3. No niegues tus emociones: date la oportunidad de sentirte asustando por un momento, ya que negar el dolor, el miedo o la ira tiene consecuencias en el futuro.
"Ten a alguien con quien desahogarte, ya sea un terapeuta, un sacerdote, un mejor amigo o todo lo anterior y saca tus sentimientos de manera intencional", agregó Ranney.
4. Organiza algo que te ilusione: ya sea que cocines tu comida favorita u organices una reunión con tus amigos a distancia, esto puede ayudarte a contrarrestar la ansiedad.
"Habrá tiempo para reenfocar los pensamientos en las elecciones a medida que lleguen los resultados, pero planificar y ejecutar algo que disfrutas reducirá la incertidumbre entre ahora y ese momento", indicó al medio Art Markman, profesor de psicología y mercadotecnia de la Universidad de Texas.
¿Qué esperas para poner estos consejos en práctica?
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