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Cinco alimentos que podrían ayudar a dormir mejor, según revelan los expertos

La dieta es fundamental para conciliar el sueño por las noches y especialistas indican qué se debe ingerir para no tener insomnio y poder descansar.

Los alimentos que consumimos influyen en el descanso, y comer de forma poco saludable, además de provocar enfermedades como diabetes, obesidad, hipertensión o trastornos alimenticios, podría crear desequilibrios físicos que dificulten el consumo de nutrientes necesarios que propicien funciones saludables del organismo, entre ellas dormir bien.

Según los expertos de la nutrición, existen componentes como los hidratos de carbono, vitamina D, magnesio y omega 3, que ayudarán a conciliar mejor y con mayor calidad el sueño.

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Los expertos recomiendan leche, aves, frutos secos como nueces o almendras, frutas, cereales, pescado como salmón o atún e infusiones como vitales para no recargar el estómago y descansar óptimamente.

Además, se debe poner atención en la ingesta de cafeína, alcohol, picante, especies o bebidas de cola antes de ir a la cama, ya que podrían provocar insomnio y malestares a la hora de dormir, según lo explica el director del Centro para Trastornos del Sueño de la David Geffen School of Medicine de la UCLA.

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