La ex primera dama de los Estados Unidos Michelle Obama cumplió 55 años de edad y está en mejor condición física que nunca, presumiendo un cuerpo trabajado que ha sido producto de una buena alimentación, pero aún más importante, del constante ejercicio.
En el tiempo en el que realizó labores sociales, Obama tuvo siempre presente el ejercicio como una manera de mejorar la calidad de vida de las personas, especialmente en la juventud, por lo que dirigió el programa “Let’s Move”, encaminado a reducir la obesidad infantil a través de diferentes actividades como el baile.
Desde luego, la abogada aplica esta filosofía en su vida diaria para mantenerse saludable y lucir espectacular a sus 55 años de edad, por lo que aquí te presentamos algunas de las rutinas que realiza.
“Cuando estaba en la Casa Blanca, a menudo organizaba los fines de semana de boot camp para mis amigas cercanas. No importaba que estuviéramos todas en diferentes niveles de condición física. Nuestros fines de semana de boot camp eran un recordatorio de que si queremos seguir cuidando a los demás, primero tenemos que cuidar de nosotras mismas”, escribió en alguna ocasión en sus redes sociales.
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Para calentar su cuerpo y comenzar a activarlo, Michele brinca la cuerda sin alejarse mucho del suelo y sin levantar demasiado las muñecas, de esa manera se pueden evitar lesiones en brazos, piernas y rodillas.
El área abdominal se ejercita de diferentes maneras, ayudada por una pelota con la que se puedan realizar los ejercicios. Uno de ellos es sostener la pelota entre las manos mientras estás acostada y levantar los brazos y piernas. De igual manera se pueden ejercitar los oblicuos moviendo la pelota de un lado al otro del cuerpo.
Para fortalecer las piernas, Obama realiza un potente ejercicio que consiste en ponerse en cuclillas como si se fuera a sentar sobre un banco y da un brinco encima del banco, para luego volver a bajar.
La apertura de pecho con mancuernas y el press de hombro con mancuernas son ideales si se quieren marcar los músculos de los brazos y hombros, así como darle firmeza al pecho.
Pero eso no es todo, ya que Michelle Obama también ha mostrado que domina el ejercicio de la tabla, en el que se apoya todo el peso del cuerpo sobre los antebrazos y los dedos de los pies, y que es perfecto para los hombros, abdominales, glúteos y cuádriceps.
No hay una receta secreta para lucir bien y estar saludable a cualquier edad, pues como lo ha dejado en claro la ex primera dama, todo depende de los hábitos que tengas en tu vida y el compromiso que exista contigo misma para estar bien.
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