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Los 5 errores más comunes que cometemos al hacer una dieta

Por culpa de estos errores las dietas para perder peso no siempre funcionan.

Las dietas para bajar de peso pueden ser desafiantes y requieren mucho compromiso para que realmente den resultado. Además de que debemos asegurarnos de seguir un régimen adecuado y consultar con un especialista para evitar rebotes y tener que volver a empezar, a continuación mencionamos algunos de los errores más comunes que cometemos cuando hacemos dieta. 

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1. Saltarse las comidas

Es típico saltarse las meriendas por tratar de comer menos, pero en realidad al final terminamos consumiendo porciones más grandes durante el almuerzo o la cena para saciar el hambre, según la nutricionista Natalia Di Lorenzo. 

2. La cena es la comida principal del día

Aunque por la noche solemos comer más relajados y muchas veces es el momento del día en que nos reunimos con amigos para comer, es mejor comer más pesado durante el almuerzo. Ciertas comidas como las carnes rojas ,las frituras y proteínas son más difíciles de digerir. Di Lorenzo también recomienda cenar lejos del televisor y otras distracciones para que nuestro organismo asimile lo que comemos y nos sintamos llenos antes. 

3. No consumir suficiente líquido

Todo cuenta, no solo el agua incluye caldos, infusiones, aguas saborizadas y si contienen gas como la soda es todavía mejor porque además de mantenerte hidratada te hacen sentir saciada. 

4. Comer con prisa

Esto no solo se aplica cuando estamos siguiendo una dieta para adelgazar, en general es mucho mejor para la digestión comer con calma, sentados y concentrados en el plato. Si comemos rápido tardaremos más en llenarnos y seguramente comeremos más. 

5. No desayunar

Como bien señala un artículo publicado en el diario argentino Clarín, saltarse el desayuno hace que se disminuya el nivel de azúcar en la sangre y eso hace que el metabolismo se vuelva más lento y por tanto cuesta más perder peso. 

Es importante que no te compares con los demás, cada quien tiene un ritmo distinto y adelgazar es una carrera de fondo que requiere paciencia y disciplina. Lo ideal es consultar con un nutricionista para que te ayude a aprender a seguir una dieta equilibrada en tu vida cotidiana y así no tendrás que seguir haciendo dietas una y otra vez para perder peso. 

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