“No tengo tiempo”, “Tengo demasiado trabajo”, “Paso el día entero en la oficina”. ¿Te has encontrado repitiendo alguna de estas frases, para justificar tu falta de actividad física? Ahora podrías ejercitarte, ¡mientras cumples con tus obligaciones! Mira.
Walking meetings, una modalidad que promete
Sentado frente a un escritorio todo el día, podrías sentir que tienes pocas oportunidades de moverte. Sin embargo, cambiar tan solo una de tus reuniones semanales por una walking meeting (reunión caminando), aumentaría tu actividad física hasta 10 minutos.
Esta es la conclusión a la que llegó un estudio reciente de la Universidad de Miami, publicado en la revista Preventing Chronic Disease.
Los beneficios no son desdeñables
El ejercicio ayuda a mejorar la salud y el estado físico, y reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas. Hay incluso evidencia de que tan solo 15 minutos diarios de actividad física moderada, pueden sumar hasta 3 años a la expectativa de vida de una persona, detalla el sitio Medical News Today.
"Las intervenciones de actividad física, como las reuniones caminando, son necesarias para contrarrestar los efectos negativos que el sedentarismo tiene para la salud", aseguró el Dr. Alberto J. Caban-Martinez, autor principal del estudio, según recopila el sitio EurekAlert.
Prepárate para tu próxima walking meeting
En el estudio, los investigadores desarrollaron un protocolo para que las reuniones caminando resulten efectivas:
- Establece una hora y lugar para la walking meeting.
- Prepara una agenda y llévala contigo.
- Lleva agua, protector solar, lentes de sol y calzado cómodo, para hacer más confortable la reunión.
- Asigna roles, como quién controlará el tiempo y quién guiará el camino.
- Sigue la ruta de caminata establecida.
- Camina al menos 30 minutos.
- Después de la walking meeting, siéntense a redondear o terminar alguna tarea inconclusa, como el papeleo.
Ya ves: trabajar y moverte es posible. Súmate a una vida más saludable y, si tienes dudas acerca de tu estado físico, consulta al médico.
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