La lucha contra el coronavirus no ha terminado a pesar de que comiencen a relajarse las medidas de distanciamiento social y se levante la cuarentena, por lo que el doctor Daniel Linares médico de familia, ofreció una serie de recomendaciones para proteger a tus seres queridos.
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La “nueva normalidad” presenta varios desafíos a la salud, pero poco a poco las personas podrán retomar sus rutinas y existen varias maneras de hacerlo, como los 10 mandamientos del COVID-19 que no debes ignorar.
Estas son las 10 reglas que propone el doctor para evitar los contagios al salir de la cuarentena.
1. Lavarse las manos 20 segundos.
2. Mantener 6 pies de distancia.
3. No hacer actividades en grupo.
4. Cuidar a las personas mayores.
5. Usar cubrebocas o mascarillas en espacios públicos.
6. Si te enfermas, llama al doctor, no vayas a urgencias.
7. No romper la cuarentena si ha existido un riesgo de contagio.
8. Desinfectar el teléfono móvil.
9. No ver noticias por más de dos horas al día.
10. No pierdas la fe.
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Opciones para ejercitarte
El ejercicio debe ser parte fundamental de tu rutina diaria para evitar el aumento de peso y los altos niveles de estrés, por lo que existen varias opciones que se pueden llevar a cabo dentro y fuera del hogar.
En interiores se puede practicar la meditación, yoga, ejercicios aeróbicos y baile, mientras que al aire libre están permitidos el golf, correr, caminar, andar en bicicleta, así como el surfing en algunos estados, siempre guardando una distancia de 6 pies.
Cómo desinfectar guantes y mascarillas
Al estar en contacto con el exterior, el uso de cubrebocas y guantes es una buena medida de protección para evitar el contagio a otras personas, sin embargo, deben desinfectarse constantemente.
Linares recomienda dejar los cubrebocas o mascarillas en la secadora por 15 minutos, aunque no deben pasar más de tres lavadas, de lo contrario, la tela podría estirarse y perder efectividad.
Otra manera de desinfectar las mascarillas es rociarlas con desinfectante por dos segundos al llegar a casa y dejarlas secar.
Los guantes pueden llevarse en una bolsa plástica y sacarlos cuando se vayan a usar, para después volver a meterlos en la bolsa antes de entrar a casa. Para desinfectarlos, se puede colocar agua caliente dentro de la bolsa plástica con los guantes por 30 minutos y dejarlos secar al sol por 3 horas.
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Cuidados al acudir a una clínica médica
En caso de que tengas la necesidad de acudir al hospital o clínica médica, es importante que tomes ciertas medidas de precaución como el uso de cubrebocas todo el tiempo que estés en la clínica, sin quitártelo en ningún momento.
También puedes preguntar si existe una entrada alterna, sobre todo si acudes con una persona mayor. Se debe guardar la distancia en la sala de espera y es importante no llevarse nada de la clínica, por lo que es mejor pedir la receta por correo electrónico.
Para más consejos del doctor Daniel Linares, puedes visitar la página www.drlinares.com.
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