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Los beneficios del caminar

Ahora más que nunca pasamos mucho tiempo en el trabajo y sentados frente a una pantalla; nos estamos volviendo menos activos, lo que puede aumentar nuestro riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, ataques cerebrales y otros padecimientos.

Ahora más que nunca pasamos mucho tiempo en el trabajo y sentados frente a una pantalla; nos estamos volviendo menos activos, lo que puede aumentar nuestro riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, ataques cerebrales y otros padecimientos.

Caminar tiene muchos beneficios para la salud. Hay investigaciones que muestran que cada hora de ejercicio regular le agrega alrededor de dos horas a nuestra expectativa de vida, incluso si no lo hacemos hasta llegar a la adultez; además, la actividad física puede ayudar con la depresión, mejora la memoria, baja la presión sanguínea y previene obesidad.

Por otro lado, la inactividad es un factor de riesgo para las enfermedades cardiacas y los ataques cerebrales, causas principales de muerte y de discapacidad en nuestro país, las cuales son responsables de una de cada tres muertes al año y de más de $300 mil millones de dólares en gastos relacionados con la salud incluyendo la pérdida de productividad.

Los adultos deben hacer por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana y los niños 60 minutos al día, pero de acuerdo con un estudio reciente de la American Heart Association, el 80 por ciento de los estadounidenses no hace del ejercicio un hábito regular. Las estadísticas muestran que la gente prefiere caminar a hacer otras formas de ejercicio, por eso la Asociación promueve caminar como una de las formas más simples y efectivas para hacer que todos nos movamos. La American Heart Association proporciona mucha información en línea sobre caminar, actividad física y una vida saludable, además de patrocinar programas locales y eventos como el Heart Walk.

Levantémonos todos y vámonos a caminar para mejorar nuestra salud cardiovascular.