Maria Guerra sabe una que otra cosa sobre cómo motivar a otras personas a llevar estilos de vida más saludables y activos. Después de todo, es entrenadora personal. Pero antes de empezar a ayudarle a sus clientes, tuvo que ganar su propia batalla contra la obesidad. Con perseverancia, dedicación y hábitos saludables, Maria transformó su salud y su carrera.
Con motivo del Mes para Crear Conciencia sobre la Obesidad Infantil, nos sentamos con Maria para hablar un poco sobre la obesidad infantil y lo que pueden hacer los padres para motivar a sus hijos a que dediquen 60 minutos de su día a jugar.
American Heart Association (AHA): Los padres no siempre saben dónde empezar. ¿Cuál es tu consejo para las madres y los padres que quieren que sus hijos se vuelvan más activos?
Maria Guerra (MG): Enseñen con el ejemplo. Dejen que sus hijos vean que DISFRUTAN el ejercicio; expresen cuánto disfrutan al ejercitarte y todos sus beneficios. Emociónense cuando vayan al gimnasio y muéstrense de buen humor al regresar. Enséñenles que el ejercicio es una prioridad en su vida. Confíen en mi, después de criar a dos niños he aprendido que el viejo proverbio tiene razón: “nada como predicar con el ejemplo”.
AHA: El ejercicio no se limita únicamente a correr dando vueltas o hacer lagartijas. ¿Qué pueden hacer los niños para relacionar el ejercicio con diversión?
MG: ¡Jugar! Cualquier cosa desde videojuegos de baile hasta al avioncito (sí, así de vieja estoy); ¡jugar es una gran forma para que los niños hagan ejercicio y se diviertan! Los padres pueden unirse, o invitar a otros a jugar para que se junten los niños del vecindario.
AHA: Hoy tu hija puede querer jugar basquetbol; mañana tal vez quiera bailar ballet. ¿Qué deben hacer los padres si sus hijos cambian constantemente de opinión sobre lo que quieren hacer?
MG: Inscribirlos en todo lo que llame su atención. Si cambian de opinión cada dos semanas, su opinión también debe cambiar. La meta no es volverlos atletas de las Olimpiadas; lo que queremos es que no sólo se ejerciten, sino que QUIERAN hacerlo. Así que si hoy quiere tomar ballet y el próximo mes prefiere probar Tae Kwan Do, ¡déjenla! Claro que para esto tienen que asegurarse de encontrar programas que no requieran compromiso a largo plazo o que ofrezcan periodos de prueba.
AHA: Todos estos han sido consejos fantásticos. ¿Tienes algún comentario final para que los niños se ejerciten más?
MG: Shhhhh. No les digan que es ejercicio, ¡que sea nuestro pequeño secreto! Tal vez se les olvidó comprar algo de la tienda de la esquina: en lugar de correr al coche, agarren todos su bicicleta y hagan que ir sea todo un viaje. Tal vez la tarea de algebra tiene a todos frustrados: que los niños se tomen un descanso y salgan a pasear al perro para despejar sus mentes. ¿Quieren tener alguna conversación con tus hijos? Pueden hacerlo mientras caminan por la cuadra. Nadie tiene que saber que todo esto es ejercicio y no hay que hacer demasiada preparación; si lo mantienen simple, probablemente sucederá de forma más natural y más seguido.
Para aprender más consejos sobre cómo controlar la salud de sus hijos de manera fácil y divertida, visite la página de Facebook del reto Family Health Challenge de la American Heart Association.
Maria viaja como oradora motivacional y da conferencias en muchas empresas y organizaciones no lucrativas. Enseña Reanimación Cardiopulmonar (RCP) y Primeros Auxilios a través de la American Heart Association y también ofrece talleres de salud y nutrición. Además en su canal de YouTube ofrece videos gratuitos sobre el tema y proporciona consejos de salud y nutrición en las redes sociales; todo lo pueden encontrar en su página web www.bodybymaria.com.