Si te desvelas por la noche no solo andarás cansado todo el día, sino que también podrías aumentar algunas libras.
Eve van Cauter, directora del Centro del Sueño y Metabolismo de la Universidad de Chicago, le explicó a la revista Marie Claire, que no dormir al menos 7 horas al día, puede provocar que subas hasta dos libras en una semana. Y es que no dormir te abre el apetito y por supuesto comerás porciones más grandes.
Cuando te desvelas se libera la hormona Ghrelin, también conocida como hormona de la saciedad, por lo que sentirás hambre todo el tiempo.
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Un estudio de la Universidad de Pennsylvania, concluyó que las personas que van a dormir en la madrugada, consumen hasta 550 calorías en la noche. Mientras que al dormir menos tendrás menos energía para hacer ejercicios.
Por su parte, la Escuela Médica de Harvard, concluyó que cuando te desvelas, al día siguiente, sueles comer comida chatarra.
La gran pregunta es: ¿cómo lograr dormir mejor?
1. No tomes alcohol ni cafeína al menos tres horas antes de irte a la cama
2. Ambienta tu habitación con una luz tenue antes de acostarte
3. Deja el celular fuera de la habitación
4. Haz ejercicios en la mañana y no en la noche
5. No ingieras una cena demasiado pesada
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