Las celebridades tienen muchos trucos, recetas y rutinas de ejercicio que les ayudan a mantenerse en forma y con buena salud. Pero, desde hace unos meses, uno de sus mejores aliados son los jugos o batidos naturales, que incluyen en sus regímenes alimenticios.
La ventaja de este tipo de bebidas es que pueden tomarlas on the go, son saludables, tienen buen sabor y son fáciles de hacer. Descubre las recetas favoritas de algunas de las famosas.
1. Ximena Duque
En sus redes sociales, la actriz confesó que tiene muchas recetas de jugo verde, pero su predilecto incluye col rizada, espinaca, agua de coco o aloe, media banana, una manzana, una cucharada de cúrcuma y el jugo de un limón.
Duque resaltó que “lo primero que le metemos a nuestro estómago después de tantas horas en ayunas es de suma importancia”, por eso ella procura que este sea el primer alimento que consume, ya que es una dosis de vegetales y fibra, que ayudan a que el estómago se mantenga sano.
La nutrióloga Angelique Panagos explicó al sitio Women’s Health que la espinaca y la col contienen “altos niveles de vitaminas K y A, así como manganeso, ácido fólico, magnesio, hierro, cobre, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, calcio, potasio y vitamina C”. Esto hace que el desayuno de la colombiana sea como un boost de nutrientes que activan tu metabolismo y fortalecen el sistema inmunológico.
2. Miranda Kerr
La modelo compartió en su canal de YouTube que para ella lo más importante es que su desayuno sea nutritivio, delicioso y le dé energía. Por eso, adora prepararse su smoothie con una cucharada de agua de coco, una de leche de coco, un poco de polvo de acai, goji berries, polvo de cacao, espirulina, proteína vegana de arroz y una pizca de maca andina.
De acuerdo con Kerr, esta mezcla contiene antioxidantes, calcio, magnesio, fibra y superalimentos como la espirulina, que ayudan a “ganar masa muscular, mantener los niveles de energía altos durante el día, [y] regular la concentración de azúcar en la sangre”. Pero, para disfrutar de estos beneficios, Miranda destacó la importancia de usar ingredientes orgánicos y frescos, libres de químicos, colorantes, azúcares añadidas o conservadores.
3. Thalía
Existen distintas versiones de los populares jugos verdes que les fascinan a las famosas. Y, para Thalía, su predilecto es con col rizada, espinaca, manzana verde, pepino y jengibre.
En este caso, además de las vitaminas y los beneficios que tiene la espinaca y la col, que también usa Ximena Duque, el jengibre le da un toque extra para reforzar el sistema inmunológico.
Healthline señala que esta raíz puede ayudar a eliminar las náuseas matutinas, prevenir enfermedades respiratorias, aliviar dolores musculares, reduce el azúcar y colesterol en la sangre y tiene un efecto antiinflamatorio.
4. Zac Efron
No solo las mujeres adoran los batidos, el actor tiene su propia receta que le ayuda a mantenerse en forma, y que es ideal para quienes desean ganar músculo. La mezcla de Efron usa espinaca, col rizada, arándanos, frambuesas, bananas, agua de coco, semillas de chía, leche de almendras y miel.
El propio Zac aseguró que esto le da fibra, potasio, vitaminas, grasas buenas y la energía suficiente para comenzar su día con un poco de ejercicio. Los frutos rojos que él usa, son una fuente rica en antioxidantes, que también ayudan a prevenir los síntomas del envejecimiento prematuro.
Además, la miel reduce el estrés metabólico, favorece el sueño, combate el estreñimiento y regula la digestión, mejora la función cerebral, fortalece el sistema inmune y tiene propiedades antibacterianas, para combatir algunas enfermedades, según el diario Clarín.
5. Chiquis Rivera
El jugo de la cantante es más sencillo, pero igual de importante. En su caso, Rivera usa su jugo verde de apio con limón, y le agrega una cucharada de colágeno en polvo, con la finalidad de combatir los signos de la edad.
Chiquis resalta que este suplemento no solo te da una piel y cabellos sanos y hermosos, sino también fortalece los huesos y previene la osteoporosis. Asimismo, el apio y el limón mejoran el metabolismo y el funcionamiento del sistema digestivo, para ayudarte a perder peso.
Mira también:
Jugos muy efectivos para regular la presión alta y estar saludable
10 beneficios para tu salud de beber jugo de remolacha, ¡mira 3 recetas para hacerlo!
5 jugos para mejorar la circulación y reducir el estrés
Video relacionado: Chiquibaby comparte su receta de un jugo para fortalecer el sistema inmune