Uno de los alimentos rápidos preferidos en todo el mundo es la hamburguesa, que en muchas ocasiones se acompaña con papas fritas y refresco. Sin embargo, si estás realizando una rutina de ejercicios para mantenerte en forma o perder peso, tendrías que pensar dos veces antes de consumir este combo.
De acuerdo con la experta en nutrición Fernanda Alvarado, una hamburguesa sencilla con dos rebanadas de pan y carne, acompañada de una rebanada de tomate, lechuga y cebolla puede tener entre 500 y 600 calorías.
Una porción pequeña de papas fritas tiene en promedio 400 calorías, mientras que un vaso de refresco aporta aproximadamente otras 260, por lo que una persona consume 1,260 calorías en un combo.
La especialista señaló al diario El Universal: “La ingesta diaria promedio de calorías es de 2,000, así que este tipo de comida supera el 50% de la recomendación diaria”.
Si se le agregan otros ingredientes como quesos, huevo, tocino o aderezos, una sola hamburguesa puede llegar a aportar hasta más de 1000 calorías, sin contar las de las papas y refresco.
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Foto: Getty Images
Para quemar esta cantidad de calorías, el ejercicio necesario sería muy extenuante, sobre todo para una persona que no está acostumbrada al entrenamiento físico intenso.
Por ejemplo, el sitio Salud 180 publicó que correr durante media hora hasta lograr una distancia de 3.5 millas quema aproximadamente 450 calorías, por lo que sería necesario hacer este ejercicio por más de una hora.
Al hacer ejercicio aeróbico de alto impacto, se pueden quemar 533 calorías durante una hora, mientras que una sesión de nado intenso puede quemar hasta 715 calorías en el mismo tiempo, que no serían suficientes para eliminar las calorías de la hamburguesa en combo.
Otras de las actividades que más calorías queman son: patinaje sobre ruedas (584 calorías por hora), saltar la soga (816 calorías por hora) y la escaladora (657 calorías por hora), de acuerdo con el diario Clarín.
Así que ten en consideración el precio físico que tendrías que pagar cada vez que tienes antojo de una hamburguesa con queso.
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