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Cómo encontrar tu centro en 3 sencillos pasos

Es fácil perder el equilibrio en momentos de estrés. Te explicamos cómo encontrar tu centro a través de la conciencia, la atención y la intención

Contenido creado por el patrocinador, Chopra Meditación.

Plazos, listas de tareas, proyectos y responsabilidades: todo esto contribuye a que sintamos que nuestras vidas son agitadas, inmanejables e incontrolables.

Una de las grandes habilidades que puedes adquirir es aprender cómo acceder a tu brújula interior y encontrar tu centro en momentos de estrés.

Todos nos encontramos con personas, situaciones, y períodos estresantes en nuestras vidas. Lo que hace que cada uno de nosotros sea diferente a otro son las elecciones que hacemos en un momento dado.

Cuando pierdes temporalmente tu equilibrio, puedes restablecer tu alineación interna de forma rápida y fácil con tan sólo unos sencillos pasos.

Esto te ayudará a reorientar la lente a través del cual percibes tus experiencias.

3 pilares para encontrar tu centro

Los tres pilares para encontrar tu centro son la conciencia, la atención, y la intención.

Conciencia

El primer paso es tomar conciencia de que estás fuera de tu centro. La conciencia es una de las grandes herramientas para crear un cambio. Una vez que percibas que has perdido tu centro, tienes la oportunidad de hacer una elección consciente para cambiar tu estado interno.

Una persona que decide conscientemente es alguien que toma decisiones para desplegar un mayor nivel de potencial (en contraposición a perpetuar el melodrama).

En primer lugar, debes ser consciente de la necesidad de reorientar tu energía o tu enfoque.

Para comenzar a cultivar la conciencia interna, comienza cada nuevo día o cada nuevo proyecto cerrando los ojos, realizando unas cuantas respiraciones profundas, e imaginando que cada vez que te acercas a algo, lo haces desde de un lugar de equilibrio.

Observa, oye y siente el movimiento que realizas sin esfuerzo a través de cada experiencia con claridad, enfoque y conciencia. Acepta que esta visión o sensación se convierta en un ancla que te permita elegir la forma en que deseas moverte de forma consciente a través de tus días. Observa cómo empiezas a sentirte con mayor paz al hacerlo, a continuación, abre los ojos y sigue con tu día.

Atención en Acción

Adónde pones tu atención es algo crítico. El segundo paso es darse cuenta de dónde estás dirigiendo tu atención en el momento.

Atención significa que eres consciente de lo que está sucediendo a tu alrededor. Cuando entras en la conciencia del momento presente, tu atención se basa en el aquí y ahora.

Aquí es cuando puedes comenzar a observarte a ti mismo y a tu entorno.

Primero pon tu atención en tu respiración. La respiración es la mejor herramienta para huir de tu cabeza (y del caos del momento), entrando así en tu corazón. Respirar con conciencia puede ayudarte a ver las cosas con calma el tiempo suficiente para que compruebes y veas adonde estás.

A continuación, comienza a observar tus pensamientos y sentimientos. ¿Puedes cambiar la forma en que te sientes simplemente poniendo tu atención donde quiera que sientes una sensación? ¿Eres capaz de mirar a través de un punto de vista diferente y ver opciones que antes no podías ver? Todo cambio es creado en el momento presente; a partir de este lugar serás capaz de cultivar la tierra fértil necesaria para el paso final.

Intención

El tercer paso es establecer tu intención teniendo en cuenta cómo te gustaría responder a los desafíos de la vida. Una intención está basada en el futuro y plantada como una semilla colocando tu atención en ella en el momento presente.

Tu intención podría ser la de detenerte o bajar tu ritmo lo suficiente para tomar una decisión clara. Puede ser así para mantenerte en un lugar de aceptación. Tal vez te has dado cuenta de que es necesario eliminar algunas actividades y otros compromisos, o que quieres encontrar tiempo en tu agenda para la relajación y la reflexión.

Ten en claro el resultado que esperas preguntándote lo que te gustaría experimentar. ¿Qué decisiones te gustaría tomar en este momento, y cuáles son las opciones disponibles?

Si eres una persona visual, obsérvate calmo, sereno, relajado y simplemente contempla la situación o circunstancia antes de proseguir.

Si eres más una persona kinestésica, imagina que estás flotando justo por encima de la situación y siéntete sereno y no afectado por tu entorno. Detente y reflexiona sobre cómo te gustaría sentirte en esta situación. Esto te ayudará a dirigirte hacia un estado más armonioso. Desde este lugar de claridad, paz y equilibrio, puedes continuar con el éxito.

Cada vez que observes que tu calma interior está comprometida, toma unos minutos para cerrar tus ojos y se consciente de cómo te sientes en ese momento. Luego -con tu atención en el aquí y ahora- elige regresar a tu intención anterior y vuelve a ese lugar donde te sientes relajado, presente y centrado.

Con la práctica, este ejercicio se convertirá en algo natural, permitiéndote volver a tu centro de manera fácil, instantánea y sin esfuerzo.

Tris Thorpe

Como Maestro Educador en el Centro Chopra para el Bienestar, Tris da clases semanales en el programa Salud Perfecta del Centro Chopra, el grupo de meditación avanzada en Seducción del Silencio, y es Instructora de los Programas de Certificación de la Universidad del Chopra Center.

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