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Cáncer de mama: descubre qué deberían comer las jóvenes para reducir el riesgo

Comer frutas de joven disminuiría las chances de contraer cáncer de mama más tarde en la vida, halló un estudio.

Aquello que comemos puede influir en nuestra salud mucho más de lo que pensamos. Conoce los alimentos aliados contra el cáncer de mama, que toda adolescente debería considerar.

Frutas y vegetales

¿Qué no puede faltar en una dieta saludable? Muchas frutas y vegetales. Y, a la hora de prevenir el cáncer de seno, esta no es la excepción.

Así parece demostrarlo un estudio reciente del Hospital General de Massachusetts, en el que se analizaron los hábitos alimenticios de unas 90 mil mujeres. La mitad brindó, además, detalles acerca de su dieta en la adolescencia.

Los expertos encontraron que aquellas que habían consumido unas 3 porciones de fruta al día en su juventud, tenían 25% menos chances de desarrollar cáncer de mama.

Lo que comes importa, ¡y mucho!

Las frutas y los vegetales son una fuente importante de fibra, vitaminas y antioxidantes, que ayudarían a prevenir el cáncer mamario, detalla el estudio, publicado en la revista BMJ. Estos serían los principales aliados de tu salud, según los expertos:

• Manzanas

• Plátanos

• Uvas

Kale

• Naranja

Mientras que los tres primeros serían particularmente beneficiosos al ser consumidos en la adolescencia, ¡los otros ayudarían en la adultez! La clave estaría en ingerirlos enteros (en lugar de exprimidos, por ejemplo), para obtener más fibra.

Buenas decisiones, en tu dieta diaria

Apunta estas claves extra de la Sociedad Americana contra el Cáncer:

• Controla tus porciones, para mantener un peso saludable.

• Limita el consumo de carnes rojas y procesadas.

• Come al menos dos tazas y media de frutas y vegetales al día.

• Elige productos con granos enteros, en vez de procesados.

Si tienes dudas acerca de tu salud, y antes de introducir cambios en tu dieta, consulta al médico.

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