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8 signos de que no estás consumiendo suficiente calcio

Cuando hay deficiencia de calcio en el cuerpo pueden presentarse varios síntomas a los que hay que prestarles mucha atención, ya que llevan a sufrir severas consecuencias.

Si pensabas que el calcio solo era bueno para la salud de tus huesos y dientes, tal vez te sorprenda saber que también juega un papel importante en el funcionamiento de los músculos, nervios y el corazón, por lo que consumir alimentos que lo contengan le hará bien a tu salud.

Al ingerir productos lácteos, semillas y verduras de hojas verdes, incluso suplementos de calcio, se puede reducir el riesgo de padecer hipocalcemia, y estas son 8 señales que debes vigilar para saber si tienes deficiencia de calcio.

1. Los dedos se entumecen u hormiguean
Una de las primeras señales de la deficiencia de calcio es el entumecimiento de los dedos, de acuerdo con la nutricionista Megan Denos.

2. Calambres
La dietista Natalie Allen dijo al sitio Insider que la presencia de calambres en los músculos es otro de los signos de que hace falta calcio en el cuerpo y una manera de solucionarlo es beber leche después de realizar un entrenamiento físico.

3. Mareos
Este puede ser un síntoma de que hay una deficiencia grave de calcio, de acuerdo con la dietista Ysabel Montemayor.

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4. Aletargamiento
La falta de calcio puede provocar que te sientas aletargada y lenta al realizar tus actividades.

5. Huesos frágiles
La osteoporosis es una condición que afecta comúnmente a las mujeres y, aunque es un proceso que tarda años en desarrollarse, existen algunos síntomas como el dolor de espalda y la disminución de estatura.

6. Problemas de memoria
Los problemas para recordar cosas o la pérdida de memoria son otro indicador de falta de calcio. De acuerdo con Medical News Today, estos síntomas pueden venir acompañados con el sentimiento de fatiga.

7. Convulsiones
Cuando hay una deficiencia grave de calcio, pueden ocurrir convulsiones en el cuepo.

8. Ritmo cardiaco irregular
A largo plazo, la deficiencia de calcio puede provocar ritmo cardiaco irregular, por lo que es importante nivelar los niveles en el cuerpo.

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