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6 alimentos que te ayudarán a combatir el estrés de las fiestas

Las fiestas traen alegría ¡pero también estrés! Checa qué alimentos incorporar a tu dieta para sentirte más relajado.

Entre la compra de regalos, los pendientes laborales y los compromisos ineludibles, durante las fiestas parece inevitable sentirse estresado. ¿Qué hacer al respecto? Puedes comenzar modificando tu dieta, eligiendo alimentos que te ayuden a bajar el nivel de estrés. ¡Checa la lista!

Naranja roja

Esta fruta de temporada tiene más vitamina C que la naranja tradicional, dice Health. ¿Y qué tiene que ver eso con el estrés? Consumir esa vitamina podría ayudar a disminuirlo, dice un estudio publicado en la revista científica Psychofarmachology.

Pavo

Contiene altos niveles de triptófano, que forma serotonina, la cual induciría sensación de calma y hasta podría generar somnolencia, explica Kimberly Gomer, nutricionista, en diálogo con Health. Pero, atención: para que ese efecto se genere, debes combinar el pavo con carbohidratos.

Almendras

Además de ser un snack saludable, tienen vitamina E y B, que podrían ayudar a mejorar el funcionamiento del sistema inmune y el estado de ánimo. Además tienen magnesio, cuya deficiencia podría causar fatiga y dolores de cabeza.

Batata

Además de tener más nutrientes que la papa, es una gran fuente del antioxidante licopeno, que ayudaría a mejorar el estado de ánimo, dice la médica Melinda R. Ring a Health. También aporta otros nutrientes buenos para el humor, como vitamina B6 y magnesio.

Semillas de calabaza

¡No las botes! Contienen potasio, que ayudaría a reducir los síntomas de estrés y ansiedad, informa Medical News Today. Puedes dorarlas y agregarlas a ensaladas o comerlas como un snack sencillo y delicioso.

Té de manzanilla

Ayudaría a reducir los síntomas de ansiedad, indica un estudio publicado en 2016 en la revista científica Phytomedicine.

Ante cualquier duda y antes de realizar cambios en tu alimentación, consulta a un médico de confianza.

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