IE 11 is not supported. For an optimal experience visit our site on another browser.

Diabetes y obesidad van en aumento entre los hispanos, ¿cómo solucionarlo?

La salud es una de las mayores preocupaciones de los hispanos, por ello, la Dra. Mayrene Hernández explicó a "Un Nuevo Día" qué podemos hacer para adoptar un estilo de vida saludable. Toma nota.

La salud es una de las mayores preocupaciones para los hispanos, pero a pesar de saber que una vida más saludable ayuda a la prevención de enfermedades, como la diabetes, estudios recientes han demostrado que las cifras van en aumento entre los latinos.

Para analizar esta crisis, la doctora Mayrene Hernández, oficial médica de la United Health Care de Florida, visitó el set de "Un Nuevo Día" y nos explicó de qué manera algunos factores perjudican principalmente a los hispanos.

La experta explicó que el hispano tiende a ser más obeso que el resto de la población, debido a que no se tiene la cultura por practicar alguna actividad física.

"En general no somos una raza muy activa, aunque nos guste bailar somos inactivos en la nación", dijo Hernández.

De esta forma, la inactividad y la obesidad nos llevan a desarrollar condiciones delicadas como la diabetes.

"En eso casi tenemos el número dos en la nación, tenemos la epidemia de lo que es la diabetes y es bastante densa en las personas hispanas".

Por si fuera poco, el consumo de drogas no solo aumentó entre los hispanos sino también la tasa de mortalidad en hasta más del 40 %.

"El estudio no nos dice por qué ni tampoco nos deja saber si es por el uso de medicinas que también contienen droga, como los opiodes, la morfina y esos derivados, pero también incluye las drogas recreacionales", indicó.

Pero no todo son números alarmantes, pues afortunadamente, el uso del cigarrillo disminuyó un 45 % desde 1990, por lo tanto, al día de hoy solo fuma el 16 % de los adultos.

Asimismo, indicó que, gracias a ello, el número de muerte infantil ha mejorado en la nación. Ahora los pequeños mueren menos que en años anteriores.

¿Qué podemos hacer para adoptar un estilo de vida saludable?

Con el inicio de este 2020, muchas personas se ponen como meta hacer más ejercicio, comer saludablemente, entre otras. Sin embargo, Hernández aconseja ponerse objetivos que sean realistas y alcanzables, que estén a tus posibilidades y empezar “poquito a poquito”.

Por ejemplo, tomar un poco más de agua al día o salir a caminar después de comer, para que poco a poco te vayas creando el hábito.

Ahora bien, si eres de los que no te gusta hacer las cosas solo o necesitas una motivación extra, la especialista recomienda realizarlas en grupo, ya sea con tus amigos, familia o pareja. De esta forma, si algún día no tienes ganas de ejercitarse, habrá alguien que te dé ese empujón para hacerlo.

Asimismo, Mayrene propone tener una rutina diferente para evitar aburrirse todos los días, es decir, un día puedes bailar y otro salir en bicicleta o correr.

Recuerda que para empezar una vida fitness no se necesita inscribirse en el gym, pues puedes comenzar haciéndolo en casa.

Así que ya lo sabes, comienza a vivir una vida saludable siguiendo estos prácticos consejos.

1. Adopta una dieta balanceada y una vida más activa.

2. Escribe tus objetivos y piensa en tu salud de manera comprensiva.

3. Asegúrate de que tus actividades sean interesantes y divertidas.

4. Si abandonas tus resoluciones, retómalas y sigue fiel a tu plan.

 Mira también:

4 hábitos sencillos para evitar el sobrepeso y obesidad infantil

El sobrepeso causa pérdida de memoria y es letal para el cerebro

Los 4 tipos de cáncer cuya causa principal es la obesidad

Video relacionado: 8 señales de que podrías tener diabetes y debes ir al médico