El regreso a clases es un momento muy ajetreado para toda la familia, pues hay que asegurarse de que tengan todo lo necesario como útiles y uniformes, así como revisar sus actividades en el calendario escolar, pero hay algo que no se te debe pasar y es que estén saludables para iniciar el nuevo curso de la mejor manera.
El doctor Dyan Hes, director médico de Gramercy Pediatrics en New York, afirma que la salud de los pequeños es una de las cosas que más se deben cuidar en este momento y ofreció 5 consejos para vigilar el bienestar de los niños en su regreso a clases.
1. Revisa sus vacunas
De acuerdo con Consumer Reports, en muchas escuelas no se permitirá la inscripción a estudiantes que no cuenten con todas su vacunas, por lo que hay que verificar que estén protegidos.
En el caso de los jóvenes que ingresen a secundaria, será necesario que cuenten con la vacuna Tdap, contra el tétanos, la difteria y la tosferina acelular, la vacuna contra el HPV y la vacuna antimeningocócica conjugada cuadrivalente.
Otra de las vacunas que es altamente recomendable es la de la influenza, preferiblemente a principios de otoño.
2. Vigila su horario de sueño
Para que tus hijos tengan un sueño adecuado, procura que dos semanas antes de entrar a clases comiencen a acostarse 15 minutos antes, de esta manera lograrán despertarse a una hora en la que se sientan descansados y listos para las clases.
También debes hacer que apaguen los dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse, ya que la luz azul de estos aparatos suprime los niveles de melatonina, una hormona que induce el sueño.
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3. Alivia el nerviosismo de entrar a clases
El doctor Andrew Bernstein recomienda tener una comunicación abierta con los hijos sobre sus preocupaciones y deseos en el regreso a clases, ya que puede ser un momento que genere ansiedad o estrés.
Las actividades de prueba pueden ser una gran solución, como visitar la escuela varias veces antes de que empiece el año o incluso llegar antes para conocer al maestro antes que los demás niños.
4. Almuerzo saludable para la escuela
Es importante que los niños no se sientas desmotivados por su comida, por lo que puedes impulsarlos a que prueben cosas nuevas y saludables, nuevas presentaciones en los alimentos e incluso nuevos sabores.
Procura que en su lonchera haya un producto de grano entero, una proteína, una fruta, vegetales y lácteos, además de una bebida que no sea azucarada.
5. Recuérdales la importancia de lavarse las manos
Como no vas a poder vigilar los hábitos de higiene de los pequeños, debes asegurarte que sepan cómo lavarse las manos para evitar el riesgo de una infección respiratoria o estomacal.
Lo ideal es que se laven las manos después de ir al baño, antes de cada comida y después de estar al aire libre.
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