Ximena Duque es fiel creyente de la visualización. En un reciente post que hizo en su cuenta de Instagram la actriz ilustró con un video de su familia el poder de la visualización con este mensaje: “Los soñé, los visualicé y papá Dios me los mando.... Soy fiel creyente de la visualización y me consta que las cosas uno las atrae 100% SUEÑA, CREE QUE TE LO MERECES Y TE LLEGARÁ…”.
Algunas personas creen en el gran poder que encierra el “pedir”, pero hay más fieles seguidores de la “visualización”, ¿sabes qué es y cómo lograrla? Acá te lo explicamos.
¿Qué es la visualización?
En el sitio de Autoayuda Práctica resaltan que la visualización es una práctica que necesita de la concentración mental y ma imaginería dirigida combinada con el uso de pensamientos positivos que ayudan a manipular al cerebro. Esta práctica, para quienes lo practican, ayuda a alcanzar ciertos estados u objetivos a nivel físico, psicológico, espiritual o material.
El mismo sitio explica que la visualización no es una práctica moderna y técnicamente hablando es una forma de meditación, cuya práctica ha estado presente desde hace siglos.
Mira también: Te enseñamos cómo hacer un Mapa de Visualización
Para el mundo occidental, la visualización se remonta a principios de 1900, cuando se hizo popular con Charles Garfield, autor de Peak Performance, quien a través de su libro hizo pública la práctica de atletas rusos que emplearon para las olimpiadas de 1980. Esos atletas pasaban el 75 por ciento de su tiempo haciendo entrenamiento mental y el otro 25 por ciento en entrenamiento físico.
Algunas figuras que ponen en práctica la visualización e incluso se han convertido en promotores de la misma son Tiger Woods, Roger Federer, Arnodl Schwarzenegger, Jim Carrey y Will Smith, entre otros.
¿Cómo se hace la visualización?
Para Lucila Guttman, coach ontológico de salud y bienestar, que publicó un artículo en el diario Clarín, la visualización se logra con los pasos: “Pide, ten fe, recibe”, que son los mismos pasos que se mencionan en el libro “El Secreto”, pero ella va más allá en cómo lograr y poner en marcha eso que ella llama la Ley de atracción.
1. Retratos mentales
“Visualizar, podeos decir que es crear y ver una imagen o una secuencia de hechos a través de la mente. Por medio de su actividad cerebral la persona empieza a proyectar un estado físico o emocional, una situación, un deseo, un plan, una intención que quiere en su vida”, especifica Guttman.
A su punto de vista, esto es la base del entrenamiento de la mente y que ayuda a direccionarla por medio de la escucha interior de nuestros pensamientos y anhelos.
Para poder alcanzarla se necesita de concentración, tranquilidad, imaginación y práctica.
Guttman recomienda que, aunque en un principio es difícil lograr visualizar las imágenes o que cueste encontrar la vía de conexión interior, es importante que el ejercicio de esta práctica de manera constante, ayude a concretar los retratos mentales.
2. Ver para obtener
“Las personas que practican la visualización”, considera Guttman, “tienen una actitud activa con respecto a su vida y van en busca de desafíos. No esperan que el mundo les provea lo que quieren, sino que son protagonistas de su futuro y comienzan preguntándose qué es lo que desean para imaginarlo y luego concretarlo en el día a día”.
La explicación de esta experta es que cuando vivimos una situación alegre, al igual que cuando la imaginamos, nuestro cuerpo genera sustancias químicas que nos traen beneficios físicos, por lo que para ella, el beneficio de la visualización es mental y físico.
Mira también: Ximena Duque lanza colección de gafas, ¿cuál es la ideal?
3. Buscar los objetivos
Para conseguir la visualización se requiere de ciertos pasos. El más importante es tener imágenes lo más exactas posibles, con detalles, colores, formas, olores. Para conseguir esto, se puede echar mano de imágenes de revistas, fotos de lugares u objetos y “traspasarlos” a la mente de forma precisa. Cuando los tengas en la mente piensa cómo puede llegar a tu vida de manera concreta, cuáles son las vías para obtener tus anhelos.
Guttman recomienda que se repita la visualización con frecuencia, a diario de ser posible, en un espacio de calma que favorezca la atención de la mente.
Es importante que la visualización nos incluya como parte de la escena.
Video relacionado: Tips de Ximena Duque para usar faja tras un embarazo