Mantenerse hidratado, no sólo en el verano, sino todo el año es muy importante para el funcionamiento del cuerpo, ya que somos 66 por ciento agua. Es por ello, que hay que aprender a detectar los signos de deshidratación que presenta tu organismo y una forma muy fácil es a través de la orina.
La nutricionista Samar Yorde reveló durante Un Nuevo Día que tu cuerpo da varios signos de deshidratación que hay que prestar atención, entre ellos: si tienes la boca deshidratada, tienes sed, y sobre todo el color de tu orina.
“Ese líquido hay que mirarlo, porque mientras más claro está, es que estás hidratada, pero mientras más oscuro y menos cantidad, es que estás deshidratada”.
Yorde recomienda contar cuánto te demoras en el baño, ya que eso puede ser un buen indicativo de que todo está bien con tus riñones.
“Cuento a ver cuánto tarda en salir el chorro porque es una manera de saber que estoy orinando mucho, si siempre lo hago contando 8 y de pronto lo hago contando 2, es un síntoma de deshidratación”.
Para mantener un buen funcionamiento del cuerpo y mantenerlo hidratado, las mujeres deben de beber en promedio 2,5 a 2,7 litros de agua al día, mientras que los hombres deben beber 3,5 a 3,7 litros de agua.
La nutricionista señala que los seres humanos no podemos pasar 2 ó 3 días sin tomar agua ya que cumple funciones muy importantes en el cuerpo:
1. Reparte nutrientes y oxígeno
2. Desecha toxinas y grasas a través de la orina
3. Mantiene la temperatura corporal
Aquellas personas que no toman suficiente agua tienden a envejecer más rápido, pero también van a tener lo siguiente:
- Dolores de cabeza
- Mareos
- Fatiga
- Mal funcionamiento del cerebro
- Aumento de peso
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