un gran número de adultos en estados unidos, disfruta muchísimo tomarse un trago o una copa de vino al salir del trabajo, o con los amigos.
sin embargo, el alcohol puede hacerte engordar “en un abrir y cerrar de ojos”.
en primero lugar, solo aporta calorías vacías o faltas de nutrientes para el organismo. además, produce un efecto de desinhibición que también hace que la persona coma más sin cargo de conciencia.
su ingesta también interrumpe la oxidación de las grasas saturadas y causa deshidratación; complicando las reacciones químicas en el organismo.
pero si después de haber leído esto seguirás tomando, puedes escoger los tragos con menos calorías.
algunas de las alternativas son las siguientes.
rosé
calorías: 120
el rosé suele tener un sabor dulce pero es más bajo en calorías que los vinos. así que es una excelente opción para los que quieren disfrutar de una bebida refrescante. lo que es importante tomar en consideración es el porcentaje de alcohol por volumen. a mayor porciento de alcohol, más calorías.
los vinos rosados suelen ser bajos en carbohidratos.
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vino blanco
calorías: 121
el vino blanco es muy bajo en calorías, pero es importante mantenerse alejado de los espumosos que suelen tener más azúcar. los más recomendados son el pinot grigio, chardonnay y sauvignon blanc.
según el portal, lifeder.com, el vino blanco atrasa el envejecimiento, mejora la salud cardiovascular y reduce los niveles de colesterol, entre otros beneficios.
vino tinto
calorías: 125
al igual que en el caso de los vinos blancos es mejor escoger los más secos.
mientras tanto, algunos estudios indican que tomar una copita, además de ayudar a la salud cardiovascular, contrarresta el insomnio y previene las enfermedades degenerativas cerebrales; es un aliado para bajar peso. es necesario alclarar que para proteger el corazón hay que tomar varias medidas.
vodka con soda y limón
calorías: 96
el vodka tonic es una de las bebidas más pedidas en los bares, pero el agua tónica puede agregarle hasta 80 calorías al coctel. aunque a pesar de esto sigue siendo un trago bajo en calorías, si tomas el vodka con soda y le agregas unas gotitas de limón será mucho mejor.
tequila con jugo de limón
calorías: menos de 200
las margaritas son consideradas un pecado por la cantidad de azúcar que contienen. el refrescante coctel puede tener hasta 400 calorías. pero si controlas el endulzante puedes hacer un trago refrescante y bajo en calorías.
bloody mary dietético
calorías: 100
el sitio prevention.com recomienda que si vas a un brunch tomes bloody mary. y si le pones menos vodka, más tomate, o alguna salsa picante, pudiera tener menos de 100 calorías. ¿qué te parece?
gin & tonic
calorías: 120
tomar ginebra con agua tónica es ideal si quieres evitar algunas libras de más. si buscas ser más creativo puedes ponerle una hoja de romero o una rebanada de toronja. además de darle un sabor más sofisticado, aportará elegancia a la presentación.
hot toddy:
calorías: 150
estos cocteles suelen tener más demanda en el invierno, pero la realidad es que pueden tomarse en cualquier época del año. la mezcla lleva bourbon o wiskey, agua caliente, miel, limón y una pizca de canela es muy rica. sin embargo, al ser un trago caliente tendrás una sensación de saciedad que te hará tomar menos.
sea breeze
calorías: 165
este coctel es ideal para los amantes de los sabores frutales. para prepararlo solo hay que añadirle vodka, jugo de uva y jugo de arándano.
martini
calorías: 128
para lograr que sea bajo en calorías no se le debe agregar vermont. dos onzas de vodka contienen 64 calorías aproximadamente y el resto de las calorías vienen de las aceitunas que aportan las llamadas grasas saludables.
la clínica mayo detalló los beneficios y los peligros de consumir alcohol. entre las ventajas está la disminución en el riesgo de padecer enfermedades coronarias, apoplejía isquémica o diabetes.
no obstante, su consumo excesivo puede producir pancreatitis, accidentes cerebrovasculares, enfermedades hepáticas, y cáncer, entre otras enfermedades graves.
por tanto, si vas a degustar cualquier bebida alcohólica, es importante que lo hagas con moderación. también los padres deben asegurarse de que sus hijos adolescentes no consuman alcohol.
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