Las celebridades saben que el cuidado de su cuerpo es un aspecto muy importante en su carrera, por ello siempre están al pendiente de las mejores rutinas de ejercicio y los planes de alimentación más efectivos para mantenerse en un buen estado físico.
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Una de esas estrellas es Aracely Arámbula, quien invierte mucho esfuerzo y tiempo en mantener un estilo de vida saludable. Por eso, en esta ocasión, te presentamos algunos de los ejercicios que hace la actriz mexicana para lucir un cuerpo envidiable y que podrías incorporar a tu rutina para tener una figura de celebridad.
Una de las partes del cuerpo que es muy complicada de definir y tonificar es el abdomen, pero puede ejercitarse a diario, ya que requiere un tiempo de recuperación más breve que otros músculos, según la revista Hola. Por su parte, Aracely ha añadido la fitball a su entrenamiento abdominal, así lo ha compartido en su cuenta de Instagram.
El punto de partida para esta serie de ejercicios consiste en colocarse de espaldas apoyando la cadera sobre la fitball, también llamado balón suizo, con los pies firmes sobre el suelo, las rodillas en un ángulo de 90 grados y las piernas abiertas en posición paralela a los hombros. La posición de los brazos irá variando en cada ejercicio.
Flexiones
El primer ejercicio parte de la posición inicial, con los brazos extendidos, las manos cruzadas a la altura del pecho y consiste en subir y bajar el torso, despegando la espalda del balón, intentando mantener el equilibrio y el abdomen tenso. Una variante de este ejercicio es colocar las manos sobre la cintura y subir y bajar el torso de la misma manera que en el caso anterior.
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Crunch
Con los codos flexionados y las manos entrelazadas a la altura del pecho, debes contraer el torso hacia las rodillas y mover el pecho hacia arriba. Debes detenerte cuando la mitad de tu espalda pierda el contacto con el balón. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Este ejerció sirve para trabajar los músculos superiores del abdomen.
Una variante del ejercicio anterior requiere incorporar el peso de un balón medicinal de 12 libras, además de modificar la posición inicial. En este caso, debe apoyarse la parte alta de la espalda sobre la fitball. Se debe sostener el balón medicinal con las dos manos, y estirar los brazos a la altura de la cabeza, mantener el equilibrio, hacer una pausa, volver al inicio y repetir.
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Además de esto, Aracely incorpora otros elementos que le ofrecen mucha mayor variedad a sus rutinas, como el rodillo abdominal o las bandas de TRX, y lo comparte con sus seguidores en Instagram. Estos ejercicios le permiten esculpir su zona abdominal y estimular sus músculos con una serie distinta cada día.
Así que, ya lo sabes, tener un cuerpo de celebridad requiere de mucha disciplina y esfuerzo, y estos ejercicios pueden inyectarle un toque nuevo a tu rutina, además de ayudarte a mejorar tu postura, fortalecer los músculos de la espalda y tener un mejor equilibrio corporal en general.
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