Puede parecer contradictorio, pero la tendencia actual del entrenamiento físico está dando una mirada al pasado, muy al pasado. Se trata del "paleotraining" o "entrenamiento paleolítico", una serie de rutinas que buscan imitar los ejercicios de nuestros ancestros de la era paleolítica, y que cada vez cuenta con más seguidores.
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Estos movimientos pretenden replicar ciertas condiciones primitivas del ser humano, es por eso que no necesita de máquinas o aparatos para practicarse, ya que el entrenamiento consiste en reptar, trepar, cargar piedras y troncos, entre otras cosas. Todo ello con la finalidad de alcanzar un estado físico más atlético, natural y orgánico, de acuerdo con el sitio de Antena 3.
Esta apropiación del pasado implica romper con el estilo de vida actual, que se basa en el sedentarismo; y que, según los seguidores de este método, es la causa de los padecimientos de salud que nos aquejan hoy en día, problemas tales como: dolores musculares, falta de movilidad y flexibilidad o pérdida de masa muscular, entre otros.
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Al recuperar estos movimientos, se puede incrementar la resistencia física y trabajar los grupos musculares en su conjunto, más que enfocarse en zonas específicas. Esto se debe a que este ejercicio replica patrones de movimiento que son naturales y habituales para nuestro cuerpo, lo que puede evitar la posibilidad de sufrir lesiones, según la revista Hola.
En lugar de enfocarse al desarrollo de musculatura, el paleotraining, pretende alcanzar un estado óptimo de salud y una condición física basada en la funcionalidad práctica de nuestro cuerpo. Esto quiere decir que no se enfoca tanto en que el cuerpo luzca bien, sino en que se mueva y se utilice de forma adecuada.
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Este entrenamiento fue desarrollado en las islas Canarias, en el 2007, por un grupo de especialistas en medicina, biología y acondicionamiento físico, con la intención de ayudar a pacientes con problemas musculares y vertebrales. Actualmente, existen más de 250 movimientos diferentes, que pueden combinarse, de acuerdo a distintos niveles de dificultad, según el sitio 20 minutos.
Pero eso no es todo, este modelo implica además todo un cambio en el estilo de vida, por lo que, los expertos dicen que este sistema de ejercicios funciona mejor si se complementa con un régimen de alimentación que también está basado en las condiciones de aquella época. Es decir, consumir solo los alimentos disponibles en aquel tiempo.
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De esta forma, deben evitarse los alimentos procesados y favorecer el consumo de pescado, carne, frutas, verduras, tubérculos y semillas, ya que nuestro sistema digiere mejor este tipo de alimentos y aprovecha mejor los nutrientes. Sin embargo, la falta de información específica sobre los hábitos alimenticios de nuestros antepasados, no nos permite evaluar correctamente si esa dieta es la más conveniente para nosotros.
De acuerdo con los especialistas en el estilo ‘paleo’, la dieta del ser humano se ha diversificado demasiado en los últimos tiempos y el organismo no ha podido tener una adaptación plena a dichos cambios, por lo que no está preparado para procesar ese tipo de alimentación, según el sitio Cuerpo Mente.
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Por otra parte, existen variaciones a este régimen alimenticio, tal es el caso de la dieta pegana, que se basa en la alimentación del Paleolítico, pero restringe el consumo de cualquier alimento de origen animal. Aunque, la principal objeción a este sistema es que evitar ciertos alimentos como los lácteos, legumbres y cereales podría generar una insuficiencia nutricional en nuestro organismo.
Lo cierto es que cada persona tiene diferentes requerimientos nutricionales, de acuerdo con las diversas necesidades de su organismo; además de adaptarse de maneras distintas a ciertos tipos de entrenamiento, lo que puede causar resultados variables. Por ello, antes de adoptar este estilo, es aconsejable consultar a un especialista para que te ayude a adaptarlo a tus necesidades.
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