Taylor Swift sorprendió a sus fans al confesar que utiliza suplementos alimenticios y vitaminas para manejar el cansancio mental, la tensión y los nervios. "Tomo L-teanina, que es un suplemento natural para ayudar con el estrés y la ansiedad", afirma la cantante.
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Además de este suplemento, la artista de 29 años afirma que consume magnesio para fortalecer sus músculos y tener más energía. "¡Las vitaminas me hacen sentir mucho mejor!", aseguró en entrevista con la revista Elle.
A diferencia del magnesio, el consumo de L-teanina aún no es tan reconocido y por ello aquí te respondemos las principales incógnitas de esta sustancia.
¿Qué es la L-teanina?
Se trata de una sustancia orgánica que puede encontrarse de manera natural en el té verde, el té negro, así como en algunos hongos. Su principal función es ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos y formar proteínas, de acuerdo con la revista Women's Health.
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Además, este aminoácido ayuda a reparar los tejidos corporales, es un auxiliar en el control del peso y la salud cardiovascular, equilibra el colesterol malo y alivia el síndrome premenstrual, entre otros beneficios, según el sitio Línea y Salud.
¿Cuáles son sus beneficios contra la ansiedad y el estrés?
Aunque muchas de sus ventajas no están comprobados científicamente, un estudio reciente demostró que esta sustancia estimula la actividad de las ondas alfa en el cerebro, lo que produce un estado mental de alerta y concentración, afirman los expertos del sitio Cancer Care WNY.
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Además, en otra investigación, publicada por la revista Nutrient, se descubrió que la L-teanina, puede ayudar a disminuir los síntomas de la ansiedad en individuos sanos. Aunque, de acuerdo con Jamie Alan, profesora de farmacología y toxicología en la Universidad Estatal de Michigan: "Probablemente, la mejor evidencia que hay en este momento es que la L-teanina ayuda a enfocar su atención sin causar somnolencia".
¿Es seguro consumir esta sustancia?
No existe información sobre efectos adversos o consecuencias negativas del uso de la L-teanina. Pero, el consumo excesivo de té puede ocasionar irritabilidad y malestares estomacales, a causa de la cafeína que contiene, por lo que se recomienda un consumo moderado de esta bebida.
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Se recomienda que no se use si se toman medicamentos, ya que la L-teanina puede alterar los efectos de estas sustancias. Tampoco se recomienda tomarla durante el embarazo, puesto que no existen suficientes estudios que adviertan sobre los posibles efectos en mujeres embarazadas, de acuerdo con Cancer Care WNY.
Por último, a esta sustancia también se le relaciona con la disminución en la presión arterial, por lo que si sufres presión arterial baja, es mejor consultar a un experto antes de consumirla, según Women´s Health.
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