Conseguir quedar embaraza es un juego de azar y aunque existen métodos para predecir en qué momento es más propenso que lo consigas, nunca se sabe con certeza cuándo será tu día de suerte.
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Afortunadamente hay ciertas cosas que puedes evitar hacer si planeas escribir a la cigüeña y consisten en sencillos cambios de hábitos, alimentos que evitar y situaciones a las cuales no exponerte.
1. Deja de fumar
No tienes que esperar hasta quedar embarazada para dejar los cigarrillos ya que de acuerdo con la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva los óvulos de las mujeres que fuman pueden estar propensos a anomalías genéticas y en el caso de los hombres tienen un menor conteo de espermatozoides.
Además, los embarazos de fumadoras están relacionados con abortos espontáneos y casos de gestación ectópica.
2. Excederte con la cafeína
Esto no quiere decir que debes cortar tu consumo de café por completo, pero los especialistas recomiendan una ingesta de 200 mililitros de cafeína por día, lo que representa aproximadamente 12 onzas de café.
3. Beber en exceso
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas genera periodos menstruales irregulares, falta de ovulación y desbalances hormonales, lo que te dificultará saber cuándo estas fértil.
Si antes de quedar embarazada es importante que no bebas, durante el embarazo es fundamental que no lo hagas ya que pones en riesgo la vida de tu bebé.
4. Desbalance en el peso
Ningún extremo es bueno, debes mantener un índice de masa corporal sano, estar por debajo de un peso normal podría evitar que ovules y el exceso de peso puede detonar diabetes gestacional, preclamsia y defectos de nacimiento.
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5. Comer comida chatarra
Aunque no existe evidencia científica que pruebe que ciertos alimentos te hacen más fértil, lo cierto es que una alimentación balanceada que te ayude a mantenerte sano te dará más oportunidades para embarazarte.
6. Mala higiene dental
Cuidar de tus dientes y encías es muy importante ya que una mala higiene bucal puede perjudicar el conteo de espermatozoides en los hombres y en las mujeres puede producirse un parto prematuro o el nacimiento de un bebé con bajo peso.
7. Tener una vida sedentaria
Querer tener un bebé es la excusa perfecta para ponerte en forma, perder peso y comenzar con actividad física, así tu cuerpo estará en armonía y tu ciclo de ovulación también.
8. Llevar una vida estresada
Una vez más no está comprobado que el estrés provoque infertilidad, pero hay evidencia de que el estrés crónico o excesivo genera irregularidades en el ciclo menstrual, así que suelta las riendas.
9. Ejercicio extremo
Sí es recomendable hacer ejercicio, pero ten cuidado con exagerar ya que algunos deportistas de alto rendimiento experimentan periodos de infertilidad por la exigencia que hacen a sus cuerpos.
10. Consumir pescados altos en mercurio
El consumo de especies como el marlín, pez espada, tiburón, atún patudo, entre otros puede elevar los niveles de mercurio en la sangre lo que genera problemas de infertilidad tanto en hombre como en mujeres y desechar esta sustancia del cuerpo puede tardar años.
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