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7 hábitos perjudiciales que debes evitar si quieres tener unos riñones saludables

Estas son cosas y que, sin darte cuenta, podrían estar echando a perder la salud de tus riñones, pero aún estás a tiempo de corregirlos.

Los riñones son un elemento esencial en el funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que cumplen la importante tarea de purificar el torrente sanguíneo de toda clase de toxinas. Por ello, es necesario mantenerlos saludables para asegurar una buena calidad de vida.

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Cada parte de nuestro organismo desempeña una labor específica, cada órgano se relaciona estrechamente con el resto para permitir el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo. Para mantener este delicado balance, es necesario llevar un estilo de vida saludable.

Foto: Getty Images

Sin embargo, nuestros hábitos pueden influir en la salud de estos órganos y llevarlos a consecuencias muy graves, como la insuficiencia renal o incluso la muerte.

Estas son las siete cosas que debes evitar si quieres tener una buena salud renal.

1. Consumir muchos refrescos. El excesivo consumo de refrescos y bebidas carbonatadas puede causar cálculos renales, que son trozos de material sólido que impiden el buen funcionamiento renal y causan dolor al orinar, de acuerdo con el sitio Bienestar 180.

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2. Consumir demasiadas proteínas. Los alimentos ricos en proteínas, como la carne y el pescado, suelen hacer más forzosa la labor de nuestros riñones; por ello, se sugiere regular su consumo y seguir los parámetros de una dieta moderada, según el sitio Primera Hora.

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3. Beber poca agua. El agua ayuda a limpiar los riñones de diversas toxinas, ayuda a la circulación de la sangre y evita la formación de piedras, por lo que un consumo bajo puede ocasionar un mal funcionamiento e insuficiencia renal. Lo ideal es tomar al menos dos litros diarios.

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4. Tomar mucho alcohol. Una ingesta desmesurada de alcohol puede ocasionar una obstrucción de los túbulos renales, debido a que el ácido úrico se acumula en estos lugares, lo que aumenta severamente el riesgo de una insuficiencia renal, de acuerdo con el sitio Vanguardia.

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5. Comer demasiada sal. El consumo excesivo de alimentos ricos en sal puede causar una sobrecarga en tus riñones, ya que estos se encargan de procesar el 95 % de la sal que consumimos. Además, aumenta el riesgo de insuficiencia renal por retención de líquidos.

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6. Fumar. Además de los conocidos problemas asociados al tabaquismo, se le conoce como la causa principal de enfermedades renales terminales, además de alterar el ritmo cardiaco, lo que puede ocasionar hipertensión.

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7. Llevar un estilo de vida sedentario. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Leicester, las mujeres que permanecen inactivas por menos de tres horas al día, tienen una menor probabilidad de padecer daños renales. Esto se debe a que la inactividad se asocia con problemas como hipertensión, colesterol alto y diabetes.

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