A la hora de bajar de peso muchas personas toman como primer recurso la realización de una dieta, con la cual se centran en la ingesta de ciertos alimentos pero dejan de lado la hora adecuada para comerlos.
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Reveladores estudios del International Journal of Obesity mencionan que existen ciertos lapsos en el día que pueden ayudar al metabolismo a funcionar de mejor manera.
Datos analizados por especialistas arrojaron que las personas que consumen cantidades fuertes de alimentos antes de las 3:00 p. m. suelen perder peso más fácilmente y procesar eficazmente el azúcar, grasas y carbohidratos.
La ingesta realizada en la primera parte del día se favorece por la resistencia mayor a la insulina, lo que se traduce en una mejor manera de regular la cantidad de glucosa en el cuerpo y administrar la energía producida.
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El estudio también abordó la importancia del último consumo que debe realizarse en el día, el cual debe acontecer máximo a las 6:30 p. m., ya que el cuerpo aun podrá utilizar esos alimentos para generar energía y no convertirlos en reservas de grasa.
Este último alimento debe ser el de menor valor calórico del día, y de preferencia componerse de verduras y una buena cantidad de proteínas.
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Las rutina diaria a veces dificulta que la última ingesta se realice durante el horario antes mencionado, por lo que algunos especialistas recomiendan que entonces se trate de comer por última vez dos horas antes de ir a dormir, así como caminar 20 minutos o realizar alguna rutina de ejercicio antes de hacerlo.
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