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5 tips para cuidar tu salud mental en la temporada festiva

Por diferentes factores, las fiestas pueden ser una época estresante. Por eso, para cuidar tu salud mental debes ser realista con tus exigencias.

Llegaron los últimos meses de 2018 y eso significa que se acerca la temporada festiva, con Navidad y Año Nuevo como puntos culminantes. Esto significa que deberás organizar reuniones y gastar dinero, lo cual puede generar estrés, ansiedad y cansancio. No es una época fácil, así que aprende a llevarla de la mejor manera.

1. La familia

Por supuesto, las fiestas son para compartir con tus seres queridos. Pero puede que no siempre resulte sencillo, sobre todo si debes visitar familiares en diferentes estados, señala el sitio Medical News Today.

Por lo tanto, sé realista. Cuando la familia crece y cambia también lo hacen las tradiciones. Si tu hijo universitario no puede venir a casa para festejar, no te preocupes. Lo mismo si no puedes reunir a toda la familia. Tampoco temas declinar alguna invitación, si crees que no tienes tiempo suficiente.

2. El dinero

Comida, fiestas, regalos. En esta época el dinero suele gastarse rápido. Para que no te suceda, establece un presupuesto razonable, acorde a tus posibilidades, y respétalo. Sobre todo, cuida el uso de la tarjeta de crédito.

3. La tristeza

En esta época suele ser normal pensar en aquellas personas que ya no están. Si es así, sumar tradiciones nuevas puede ser una solución. También puedes incluir sus intereses, como una manera de mantener su memoria.

Quizás te sientas solo. En ese caso, planificar con anticipación qué hacer te garantizará estar ocupado. ¿Unirte a un grupo? ¿Un hobby nuevo? ¿Ofrecerte como voluntario en alguna caridad?

4. Hábitos saludables

No abandones los hábitos buenos y saludables en esta época, ya que podría aumentar la culpa y el estrés, explica el sitio de la Clínica Mayo.

Come bocadillos y desayunos saludables, duerme la cantidad suficiente de horas y no dejes de hacer ejercicio.

5. Respira

No olvides tomarte un tiempo en soledad, aunque sean 15 minutos, sin distracciones. La idea es que puedas despejar tu mente lo suficiente como para manejar todas tus obligaciones. Puedes dar una caminata o escuchar música suave.

Por lo tanto, si no quieres sufrir esta época del año lo mejor es que tomes las riendas del asunto, pero con calma, y sobre todo que seas realista con la presión y las demandas.

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