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Salud del corazón: los 6 números que debes conocer para cuidarte

La circunferencia de tu cintura, tu presión arterial y otros 4 números muy importantes, para controlar la salud de tu corazón.

Seguramente sepas que hacer ejercicio físico, comer de forma saludable, no fumar y disminuir el consumo de sal son algunos de los hábitos fundamentales para cuidar la salud del corazón. Pero, ¿qué más puedes hacer para protegerte? Saber si te encuentras dentro de los rangos esperables en estos seis factores podría darte información importante sobre tu corazón.

1. Colesterol LDL

También conocido como "el malo", sería una gran causa de enfermedad coronaria, dice la Clínica de Cleveland. Checa qué significa cada número:

- Menos de 100: sería el nivel óptimo para las personas sin enfermedad del corazón. 

- 100 a 129: por encima del nivel óptimo, podría considerarse alto si la persona tiene otros factores de riesgo.

- 130 a 159: alto.

- 160 a 180: muy alto.

- Más de 190: extremadamente alto. 

2. Índice de masa corporal

Calcula la grasa corporal, basándose en la altura y el peso de la persona. Cuanto más alto sea, mayor sería el riesgo de cardiopatía, apoplejía, hipertensión y diabetes. Aquí puedes acceder a una calculadora provista por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Según el resultado, podrás saber en cuál categoría te encuentras:

- Bajo peso (menos de 18.5).

- Normal (18.5 a 24.9).

- Sobrepeso (25 a 29.9).

- Obeso (30 o más).

3. Circunferencia de la cintura 

Es importante porque tener una figura con forma de manzana (la grasa concentrada hacia la mitad del cuerpo) sería más riesgoso que la forma de pera (la grasa en las caderas). Medir 35 pulgadas (88.9 cm) o más en las mujeres y 40 pulgadas (101.6 cm o más) en los hombres podría aumentar el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular, entre otros problemas médicos, según WebMD.

4. Triglicéridos

Tener niveles altos de este tipo de grasa estaría asociado a la enfermedad coronaria, sobre todo en mujeres. Estos son los posibles niveles:

- Menos de 150 mg/dL: normal.

- 150 a 199: limítrofe alto.

- 200 a 499: alto.

- 500 o más: muy alto.

5. Presión arterial

La hipertensón podría aumentar el riesgo de sufrir cardiopatía, apoplejía y otros problemas de salud. En general, cuando un profesional de la salud realiza una lectura de presión arterial ofrece dos números: la sistólica y la diastólica. Una presión se consideraría normal cuando la primera está por debajo de 120 la mayoría de las veces y la segunda por debajo de 80 la mayor parte del tiempo. Es decir, 120/80 mm Hg. Si se encuentra por encima de esos números, sería elevada y debe ser evaluada por un médico.

6. Glucosa en ayunas

Cuando el cuerpo no puede generar insulina o no responde bien a ella, puede haber un exceso de glucosa en sangre, dañando los vasos sanguíneos y los nervios. Por eso es importante este número, en relación al corazón. Checa cuáles son los posibles niveles:

- Menos de 100 mg/dl: normal.

- 100 a 125: prediabetes.

- 126 o más: puede significar diabetes.

¿Tienes diabetes? Checa cómo puedes manejarla en tu lugar de trabajo.

Por supuesto, estos números son solo una guía y cada caso debe ser evaluado por un médico antes de llegar a una conclusión. Además, ante cualquier duda y antes de realizar cambios en tu rutina, siempre deberías acudir a un profesional de la salud.

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