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Cada 19 segundos, alguien en Estados Unidos recibe el diagnóstico de diabetes.

¡Come bien, Estados Unidos! le mostrará lo fácil y placentero que puede ser para todos comer saludablemente.

Únase a la Asociación Americana de la Diabetes para llevar comida excelente y buena salud a su mesa durante el Mes Americano de la Diabetes en este mes de noviembre.

Cada 19 segundos, alguien en Estados Unidos recibe el diagnóstico de diabetes. Para contrarrestar esta tasa alarmante, durante todo el Mes Americano de la Diabetes la Asociación estará educando a comunidades e individuos sobre cómo comer saludablemente con cada bocado.

Como otra de sus actividades en noviembre, la Asociación celebra el Día Nacional de Almuerzo Saludable, enfocándose en ayudar a los estadounidenses a combatir el exceso de grasa en la cintura, los bajos niveles de energía, las crecientes tasas de diabetes tipo 2 y las enfermedades relacionadas con la obesidad mediante la adopción de hábitos saludables.

Consejos saludables

¡El tamaño sí importa!

El Método del Plato de la Diabetes se basa en un plato de 9 pulgadas de diámetro que ayuda a mantener a raya las porciones de alimentos. Los platos han ido aumentando de tamaño con el correr de los años, de manera que usted debe asegurarse de usar el tamaño adecuado. Además, no amontone demasiada comida en cada sección del plato. Si la comida rebasa el borde del plato, es probable que usted ingiera más calorías de las que su cuerpo necesita.

Coloque en su plato

1/2 Vegetales sin almidón

En la mitad de su plato coloque vegetales sin almidón, como brócoli, col, zanahorias, coliflor, judías verdes, ensalada y calabacín.

1/4 Granos/ Vegetales con alto contenido de almidón

Llene una cuarta parte del plato con alimentos de grano entero o de alto contenido de almidón, como arroz integral, trigo bulgur, guisantes verdes, boniato y pan integral. Aquí puede incluir frijoles, que no solo tienen mucho almidón sino que son una buena fuente de proteína y fibra.

1/4 Proteína sin grasa

Llene la cuarta parte restante de su plato con alimentos ricos en proteína sin grasa, como pescado, pollo, huevos y carne de res o de cerdo sin grasa, y productos de soya como el tofu.

¿Ha sido diagnosticado recientemente?

El diagnóstico de diabetes puede ser sobrecogedor. Como cuidadores, queremos apoyar a nuestros seres queridos y ayudarles a disfrutar de una vida lo más saludable que sea posible. Pero, ¿cuál es la mejor manera de lograrlo?

Obtenga más información sobre los tipos de medicamentos y su funcionamiento.

Aprenda más sobre cuándo, cómo y por qué funciona la terapia de insulina para personas que sufren de diabetes tipo 1 y tipo 2.

Trabaje con sus médicos para elaborar el mejor plan de tratamiento para usted.

Investigue sobre las mejores opciones de seguro para que el costo de la atención de su salud resulte más asequible.

¿Ha sido diagnosticado recientemente? Permítanos orientarlo durante su primer año con cinco paquetes informativos que le ayudarán a vivir bien con diabetes.