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¿Cuánta agua debes beber al día? Los expertos responden aquí

Todos nos lo hemos preguntado en alguna ocasión, y aunque existen mitos urbanos, aquí encontrarás la respuesta de los médicos a esta gran duda.
¿Cuánta agua debes beber al día Los expertos responden aquí-Todos nos lo hemos preguntado en alguna ocasión, y aunque existen mitos urbanos, aquí encontrarás la respuesta de los médicos a esta gran duda.
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Por muchos años, se ha escuchado ese dato de que debemos beber ocho vasos de agua por día. Sin embargo, esa información puede ser errónea, y la cantidad de agua que una persona debe beber puede variar según su edad, nivel de actividad, dieta y más.

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Desde que eres niño hasta la adultez, nos recomiendan la ingesta de H2O continua. Seguro tus padres probablemente siempre te decían que bebieras más agua, o tus amigos te dicen que te tomes un vaso de agua entre cócteles para evitar la resaca, y a medida que envejeces, tu doctor te dice que la piel seca, las ojeras y los dolores de cabeza aparecen cuando no consumes suficiente agua

El agua es una parte esencial de la vida, pero ¿cuánta debería beber realmente una persona? Todos conocemos la regla de los ocho vasos al día, pero ¿es algo en lo que deberíamos colgarnos el sombrero? Si bien el objetivo ciertamente no es malo, la ecuación real es más complicada.

“Es algo arbitrario ya que no tiene en cuenta el tamaño, la actividad, el entorno o la dieta del individuo”, dice a Better by Today el Dr. Barry Sears, autoridad líder en el control dietético de la respuesta hormonal y autor de The Zone Diet.

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Junta de Alimentos y Nutrición de EE. UU. aconsejó en 1945 a las personas consumir 2,5 litros u 84,5 onzas líquidas (fl oz) de agua por día, incluidos los líquidos de los alimentos preparados. A la fecha, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) dicen que no hay una fuente confiable de recomendaciones sobre la cantidad de agua que los adultos deben consumir diariamente.

¿Cómo saber si me encuentro deshidratado? Muchas veces suele ser sencillo, ya que tu cuerpo te dice que debes de tomar agua, pero existen otros signos que incluyen el sentirse débil, mareado, fatigado o confundido. La boca seca, los dolores de cabeza, los calambres musculares y la sed excesiva también pueden ser signos de que necesita aumentar la ingesta de líquidos.

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La ingesta de agua para todos será diferente, ya que además del tamaño corporal y el nivel de actividad, otros factores cotidianos pueden influir en la determinación de la cantidad de agua que debe beber una persona.

Por ejemplo, consumir más sodio y proteínas significa que una persona puede necesitar beber más agua. Por el contrario, comer muchas frutas y verduras significa que es posible que no necesiten beber tanto.

La regla es escuchar a tu cuerpo y aprender a saber qué es lo que funciona en ti. Es por eso que Las Pautas dietéticas de EE. UU. 2015-2020 no recomiendan una ingesta diaria específica de agua o líquidos, pero sí recomiendan elegir agua y jugos simples en lugar de aquellas con sabor y altas en azúcares o sales.

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Ahora, ¿cómo saber si estoy bebiendo demasiada agua? Tal vez, este líquido vital es algo que siempre estás consumiendo en tu día a día, pero puede ser también dañino para tu cuerpo.

Es por eso, que durante un segmento de televisión especializado, la Dra. Natalie Azar, colaboradora médica de NBC News, nos compartió varios tips para saber si estamos bebiendo demasiada agua.

Ella nos dice que debemos de dejar de beber agua cuando no tenemos sed, si nos sentimos nauseas o sensación de vómito, hinchazón en el cuerpo o si nuestra orina resulta ser totalmente translúcida, ya que el color de este líquido debería de ser siempre un amarillo pálido.

Si notas alguno de estos síntomas, entonces deberías de reducir tu ingesta diaria. En caso de que persistan, acudir a un doctor siempre será una buena opción para salir de dudas.

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Idealmente, la mayor parte de tu ingesta de líquidos debe provenir del agua, ya que esta no tiene calorías, conservantes, azúcar, aditivos artificiales (como colorantes, edulcorantes o sabores) ni cafeína. Es por eso que aquí hay algunas maneras de aumentar su consumo diario al llevarla contigo en estas fabulosas botellas.

1. Vaso de Corkcicle: Las mujeres más femeninas adorarán este modelo de Ashley Woodson Bailey que contrasta delicadas flores con una composición dramática para crear arte de alta definición. El vaso de 16 oz funciona maravillosamente para bebidas de todo tipo, desde batidos matutinos hasta agua y café.
 

2. Botella de Corkcicle: Los que adoran las películas de Las Guerras de las Galaxias serán los más felices de tener bajo su poder estos modelos que integran diseños inspirados en sus personajes icónicos sin ser infantiles o un cliché.

3. Botella de Matador Meggings: Los fanáticos del gimnasio adorarán esta botella liviana y duradera de 24 onzas con broche que se adhiere convenientemente a mochilas o bolsas. Fácil de usar con su tapa de rosca y apto para lavavajillas, este modelo es perfecto para el uso cotidiano.

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4. Botella de Bindle Bottle: Perfecta para aquellas personas que viven en movimiento, este modelo cuenta con un asa de mano en su tapa que permite al portador trasladar ese diseño de manera cómoda hasta 20 onzas de líquido.
 

5. Botella de Sol and Selene: Apuesta por esta botella de agua que estamos seguros que te mantendrá hidratado y saludable para que puedas concentrarte en alimentar tus pasiones sin sentir sed. Disfruta de su medida de 3" de largo x 2.8" de ancho x 10.4" de alto que la vuelven muy compacta para llevar en tu bolso.
 

6. Botella de Welly: Un diseño muy bonito que tiene diferentes diseños y colores para que escojas el que queda mejor con tu estilo personal. Adoramos su corte minimalista que puede contener hasta 18 onzas de cualquier bebida.
 

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