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5 beneficios de la elongación para la salud

Elongar no solo puede ayudar a ser más flexible, también tendría otros importantes beneficios para la salud. Descúbrelos.

Elongar es fundamental para que los músculos se conserven flexibles y saludables. Esa flexibilidad ayuda a mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones y a prevenir lesiones al hacer actividad física, se explica desde la Universidad de Harvard. Pero, además, la elongación tiene otros beneficios para la salud que quizás no conozcas. ¡Toma nota!

Ayuda a los músculos a sanar

Uno de los puntos a favor más importantes de estirar es que ayuda a recuperarse luego de hacer ejercicio vigoroso. "Elongar realinea el tejido en el músculo y los tendones conectivos. Durante la actividad física, las fibras pueden desorganizarse y estresarse. Estirar ayuda a realinearlas, para que puedan sanar adecuadamente", explica John Ford, fisiólogo del ejercicio, en diálogo con NBC News.

Previene dolores y molestias

Los dolores menores o la limitación en los movimientos musculares pueden ser la forma del cuerpo de expresar que necesita "mantenimiento". Estirar es una gran forma de aflojar los músculos tensos y facilitar la circulación y recuperación.

Mejora el ejercicio físico

Al mantener la flexibilidad y amplitud de movimiento, sería posible entrenar con más intensidad y de forma más eficiente, obteniendo más beneficios del ejercicio. Como ejemplo, si tienes poca flexibilidad en las caderas y espalda baja, puede que te cueste más realizar sentadillas. Podría costarte usar todos los músculos que se trabajan en ese ejercicio y, además, podrías colocar demasiada presión en los ligamentos de apoyo de las articulaciones que se usan. Al elongar, se mejora la flexibilidad y eso facilita usar los músculos apropiados para ese movimiento.

También mejora los movimientos cotidianos

Desde correr para alcanzar el bus hasta cargar las bolsas de la compra, elongar mejora y complementa todo lo que hacemos durante el día.

Puede reducir el estrés

Elongar puede ser útil para disminuir el nivel de estrés y relajarse. Ten en cuenta que los músculos se estiran mejor cuando están "calientes", se explica en Healthy Women. Una gran idea para hacerlo en buenas condiciones y relajarse al mismo tiempo es crear un ritual nocturno de darse una ducha o baño tibio y luego estirar.

¿Te preocupa tu alto estrés? Estos son los estados con peores niveles.

Ante cualquier duda y antes de realizar cambios en tu rutina, siempre consulta a un médico de confianza.

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