La menopausia es un proceso que las mujeres de cierta edad simplemente no pueden evitar. Sin embargo, sus síntomas pueden impactar en la salud de varias maneras. Un estudio sugiere que algunos alimentos ayudarían a retrasarla. ¿Cuáles? ¡Descúbrelo!
Una dieta contra la menopausia
Al parecer, una dieta integrada por pescado y legumbres frescas, como guisantes y frijoles, podría retrasar la menopausia hasta tres años, así como también el consumo de vitamina B6 y zinc, según un estudio publicado en la revista Journal of Epidemiology & Community Health.
¿Otro descubrimiento? Las mujeres que consumen carne retrasarían el proceso un año más que las vegetarianas. Entre las que no tuvieron hijos, consumir uvas y aves de corral también podría ayudar.
Al contrario, los hidratos de carbono, como la pasta y el arroz, adelantarían el proceso que dispara la menopausia.
“Nuestros hallazgos confirman que la dieta puede estar relacionada con la edad en la que se dispara la menopausia natural”, opina en el sitio Medical News Today Yashvee Dunneram, líder de la investigación.
“Esto puede ser relevante para la salud pública, ya que la edad de la menopausia natural puede tener implicaciones futuras en la salud”, señala Dunneram.
Alimentos antioxidantes
Si bien el estudio fue observacional y por lo tanto no puede explicar con detalles las causas, los expertos revelaron algunas razones por las que creen que esto sucede.
Las legumbres, por ejemplo, contienen antioxidantes que pueden contrarrestar estos efectos negativos y retrasar el inicio de la menopausia, según Medical News Today.
Asimismo, los ácidos grasos y el omega-3 que se encuentran en el pescado desencadenan la actividad antioxidante en el cuerpo humano.
Al contrario, creen que los hidratos de carbono refinados son un factor de riesgo contra la resistencia a la insulina, lo que puede aumentar la producción de estrógenos y producir un inicio temprano de la menopausia.
Si bien la menopausia es un proceso natural, sus síntomas, además de ser molestos, pueden tener algunas consecuencias sobre la salud. Por esa razón, llevar una dieta sana podría ayudar a retrasarla.
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