Estás trabajando y, de pronto, sientes la tentación de abrir Twitter, ver memes y videos virales. Necesitas concentrarte mejor: ¿cómo lograrlo? Apunta estos 6 útiles consejos.
1. Evade las redes sociales
Evita iniciar sesión mientras trabajas. Si te sientes obligado a verificarlas de vez en cuando, hazlo durante los descansos, cuando el flujo constante de mensajes no interrumpa tu concentración, recomienda el portal WebMD.
El mundo de la tecnología forma parte de nuestras vidas cada vez más, lo cual supone diversos desafíos. Mira en este video algunos de sus pros y contras.
2. No contestes todos los correos de inmediato
Un hábito que solemos tener es dar respuesta en automático a todos y cada uno de los correos electrónicos que recibimos. Para evitar que esto te quite demasiado tiempo, reserva un momento específico del día para revisar tu bandeja de entrada: de esta manera, podrás trabajar por bloques de tiempo ininterrumpidamente.
3. Silencia tu móvil
Si estás trabajando en un proyecto exigente, considera silenciar tu smartphone para no distraerte con las notificaciones. Elige horarios específicos para checar tu correo de voz.
Escuchar todos tus mensajes de una sola vez puede ser mejor que atender cada llamada cuando entra.
4. Tómate un break
Si bien puede parecer contradictorio, investigaciones demuestran que los descansos periódicos para detenerte y respirar profundamente, facilitan la concentración en una tarea extenuante, destaca la revista Health.
5. Realiza una sola tarea a la vez
¿Cenar, mirar televisión y también leer un informe? Es mejor que hagas una actividad a la vez, ya que de esta manera no se te escaparán los detalles específicos de cada tarea, y obtendrás mejores resultados.
6. Establece metas
Fíjate objetivos que te reten y monitorea tu progreso, aconseja el sitio Psychology Today. Lleva un registro de cómo estás logrando tus metas y qué ajustes debes hacer en el camino, para ser más eficiente. Esto te mantendrá atento y motivado.
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