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Meditar en clase: una estrategia que podría ser clave para combatir el bullying escolar

Hacer ejercicios de meditación en clase ayudaría a reducir los casos de bullying escolar en niños y adolescentes. ¡Conoce más!

El bullying escolar impacta física y emocionalmente en los niños y adolescentes, y también podría afectar su rendimiento académico. ¡Pero podría tener solución! ¿La herramienta clave? Meditar en clase.

Mindfulness en clase

Hacer ejercicios de meditación puede ayudar tanto a las víctimas del bullying escolar, como a los niños agresores y a quienes hayan sido testigos del hecho violento.

Esto es porque les permitiría "desarrollar un conocimiento más profundo de ellos mismos, resiliencia, compasión, y una mayor habilidad para regular sus respuestas emocionales". Así lo afirmó en el sitio Instructional Design News Janice Houlihan, cofundadora de Inner Explorer, una organización sin fines de lucro que ofrece programas de mindfulness para escuelas.

Los beneficios de la meditación contra el bullying son evidentes. Según un estudio de la Universidad de Connecticut, los adolescentes reducirían sus niveles de estrés, ansiedad, hiperactividad y problemas emocionales, al realizar técnicas de meditación trascendental en la escuela durante cuatro meses, recopila el sitio SelfGrowth.

Un caso inspirador, en Uruguay

En una escuela pública de Montevideo, Uruguay, una maestra de sexto grado decidió combatir la violencia y el bajo rendimiento escolar de muchos de sus alumnos de una manera pacífica: con meditación y ejercicios de una disciplina espiritual china, Falun Dafa.

“La paz en la sociedad no puede existir donde hay violencia, y el lugar por donde se debe comenzar la transformación es desde adentro de uno mismo”, escribió la docente, Yennyfer Quartino, en su proyecto, según recopila el periódico La Gran Época.

Así, gracias a la meditación, sus alumnos se relajan, e ingresan al aula enfocados y con otra actitud, agregó Quartino. Ellos mismos contaron al periódico que ahora resuelven sus problemas dialogando y que se entienden más.

¿Por qué es un recurso efectivo?

Cuando el sistema nervioso se calma durante la meditación, la respuesta al estrés empieza a funcionar con normalidad. En consecuencia, los niños son menos impulsivos, explicó el neuropsicólogo William Stixrud, consultado por la organización Trascendental Meditation for Women.

"Gracias a un funcionamiento más integrado del cerebro, los niños se meten menos en problemas, actúan menos impulsivamente y pueden inhibir su tendencia a distraerse", concluyó el experto. ¡A meditar!

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