Guía Completa

Plan para quemar grasa

¿Quieres perder peso en el 2010?  Pues entonces sigue de cerca estas dietas que de seguro podrían ayudarte a lograrlo.

Dietas según la nutricionista Sandra Ortíz.

DIA #1
Mira el video: Dieta 1

 
DESAYUNO
1 plato Cereal Seco
1 Huevo hervido
8oz. Leche
 
MERIENDA
1 Fruta
1oz. Queso / 4oz. Yogur
 
ALMUERZO
1 Pan Pita Integral
6oz. Proteína
1oz. Queso
Ensalada/Vegetales
1-2cdtas. Aderezo
 
MERIENDA
1 Fruta
1oz. Queso / 4oz. Yogur
 
CENA
6oz. Proteína
Ensalada/Vegetales
1-2cdtas. Aderezo
 
MERIENDAS
1/2 taza Fresas +
2cdas. Cool Whip

------------------
DIA #2
Mira el video: Dieta 2

DESAYUNO
2reb. Pan Integral
1oz. Queso
1oz. Jamón
1cdta. Grasa
 
MERIENDA
½ taza Pina
2oz. Requesón
 
ALMUERZO
½ tz. Arroz y Granos
6oz. Proteína
Ensalada/Vegetales
1-2cdtas. Aderezo
 
MERIENDA
1/2 taza Mango
4oz. Yogurt
 
CENA
6oz. Proteína
1 Papa Asada peq.
Ensalada/Vegetales
1-2cdtas. Aderezo

MERIENDAS
½ taza Cóctel de frutas
1oz. Queso

-------------------
DIA #3
Mira el video: Dieta 3 

DESAYUNO
1tz. Cereal Caliente
2oz. Jamón
8oz. Leche
 
MERIENDA
1 taza Fresas
4oz. Yogurt
 
ALMUERZO
1tz. Pasta c Salsa Roja
8oz. Proteína
Ensalada/Vegetales
1-2cdtas. Aderezo
 
MERIENDA
1 barra Granola
4oz. Leche
 
CENA
8oz. Proteína
1/2 taza Papas Majadas
½ taza Maíz
Ensalada/Vegetales
1-2cdtas. Aderezo

MERIENDAS
½ taza Frozen Yogurt

------------------

¿Conoces de alguna otra dieta que podría ayudar a muchos y que quieres compartir? Escríbela ahora mismo aquí abajo.

cerrar