Midiendo desde las horas de trabajo y sueño semanales, hasta la situación financiera y familiar personal y el acceso a los servicios de salud, el sitio Wallethub llevó adelante un ranking muy interesante sobre el estrés en cada estado. Descubre cuáles encabezan la lista, y por qué.
1. Luisiana ¡el más estresado!
El estado del sur estadounidense sería el que sufre de más estrés, sobre todo causado por problemas en áreas como el acceso a la salud, la seguridad, y el trabajo. Además, su jornada laboral estaría entre las más largas.
2. Nuevo México
El estrés relacionado con situaciones familiares parecería ser el más fuerte en este territorio, seguido por el causado por el trabajo y el dinero. También estaría entre los primeros en cuanto a la tasa de crímenes per cápita.
3. West Virginia
El acceso a la salud sería un factor muy estresante en esta región, seguido por preocupaciones financieras y laborales.
4. Misisipi
El dinero es el gran desencadenante de estrés para esta zona de EEUU. De hecho, tendría el peor puntaje de crédito y la mayor cantidad de población viviendo bajo la línea de pobreza, ¡en todo el país!
5. Nevada
Aquí, los problemas familiares serían los principales causantes de estrés. Según se desprende del ranking, tendrían la segunda tasa de divorcio más alta en el país, y muy pocos psicólogos per cápita.
Los que están más relajados
Para algunos estados, el estrés pasa desapercibido. Tanto Iowa, Utah, como Dakota del Norte y Minnesota, tendrían los niveles más bajos de preocupaciones, al parecer.
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Cómo vivir con menos estrés
Si deseas mejorar tu calidad de vida y reducir el estrés, toma nota de estos consejos que brinda el psiquiatra Neel Burton en la revista Psychology Today:
- Presta atención a las señales de alarma. El primer paso es reconocer que estás estresado. Puedes estar irritable, ansioso, tener miedo, o estar enojado. También puede que te cueste concentrarte o que tengas pensamientos circulares y repetitivos. En cuanto a tus síntomas físicos, podrías sentir tremores, boca seca, sudor, taquicardia, dificultad para respirar, tensión muscular, dolores de cabeza y mareos.
- Haz una lista de las situaciones en las que te sientes de esa forma. Para cada ítem de tu lista, busca una estrategia para lidiar, y apúntala.
- Toma respiraciones profundas. Inspira con tu nariz, retén el aire por varios segundos, tensa tus labios y deja escapar el aire lentamente y por completo. Repite hasta sentirte más relajado.
- Haz cambios en tu estilo de vida. Simplifica tus días: haz una cosa a la vez, duerme lo suficiente, pide un masaje, ten una dieta equilibrada, restringe tu consumo de alcohol, conecta con otros, usa tu sentido del humor, y ante cualquier duda, consulta con un médico.
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