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Estudio: esta dieta podría reducir las posibilidades de sufrir depresión

Una dieta que fue creada para combatir la hipertensión arterial también reduciría las probabilidades de sufrir depresión, según un estudio. ¡Mira!

Tener una buena alimentación es clave para la salud, tanto para el cuerpo como para la mente. Al parecer, cierto tipo de dieta ayudaría a reducir el riesgo de sufrir depresión. ¿Quieres saber cómo es? ¡Entérate!

Una dieta “amiga” de la salud mental

Las personas que comen vegetales, frutas y granos enteros reducirían los riesgos de sufrir depresión con el tiempo, según un estudio preliminar que será presentado en abril durante la reunión anual de la Academia Estadounidense de Neurología (AAN, pos sus siglas en inglés) en Los Ángeles, informa el sitio EurekAlert!

Al parecer, aquellas personas cuya dieta se parece a la DASH, un régimen para quienes padecen hipertensión arterial, serían un 11% menos propensos a desarrollar depresión.

“La depresión es común en los adultos mayores y más frecuente en quienes tienen problemas de memoria, factores de riesgo vascular, como presión arterial y colesterol altos, o en personas que han tenido un accidente cerebrovascular”, explica Laurel Cherian, autora del estudio, en EurekAlert!

“Hacer un cambio en el estilo de vida, por ejemplo en la dieta, es preferible a tomar medicamentos. Por eso queríamos comprobar si la dieta podría ser una forma efectiva de reducir el riesgo de sufrir depresión”, continúa la experta.

¿Qué es la dieta DASH?

Se trata de un plan de alimentación que contiene muchas frutas, vegetales y granos integrales, y muy pocos alimentos con un contenido alto de azúcar y grasas saturadas, detalla el sitio Medical News Today.

Fue creada por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés)  como una forma de reducir la presión arterial.

Al contrario, se descubrió que una dieta occidental común tendría el efecto opuesto. Cuanto más se adhiere a ella, que es alta en grasas saturadas y baja en frutas, vegetales y granos integrales, mayor sería el riesgo de desarrollar depresión.

La depresión, un problema común

Se estima que unos 16.2 millones de adultos en EEUU sufren depresión, un 6.7% de la población. Por eso se lo considera como una condición mental común.

Al contrario de estos sentimientos negativos, la risa puede ser muy buena para la salud, sobre todo si hablamos del corazón. Checa el video y descúbrelo:

¿Qué esperas para comenzar a alimentarte de forma saludable?

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