Soñar puede ser una gran experiencia que, a veces, ¡no recordamos! Sin embargo, podrían existir algunas técnicas para inducir sueños lúcidos y participar activamente de ellos, aún estando dormido. ¿Quieres hacerlo? ¡Entérate cómo!
¿Qué es un sueño lúcido?
Se da cuando eres consciente de que estás dormido y soñando, durante el mismo sueño, explica la revista Psychology Today.
Puede ser una experiencia reveladora, ya que te permite explorar el mundo interno de tu mente e incluso, controlar hasta cierto punto la narración que se desarrolla en el sueño. ¡Increíble!
El problema es, que la mayoría de las veces apenas recordamos haber soñado. A continuación, conoce tres técnicas que podrían ayudarte a tener sueños lúcidos, según un estudio realizado en la Universidad de Adelaide y publicado recientemente en la revista científica Dreaming.
1. Prueba de realidad
Se trata de revisar tu entorno para ver saber si estás despierto o soñando. Puedes intentar leer un texto, por ejemplo, ya que en los sueños las palabras tienden a transformarse o mutar. También puedes probar alguna anomalía física, como atravesarte la palma de la mano con dos dedos, algo imposible si estás despierto, cuenta el sitio Mother Nature Network (MNN).
2. Despertar y volver a la cama (WBTB, por sus siglas en inglés)
Este método consiste en despertarse dos horas antes de lo habitual, permanecer despierto 30 minutos y luego volver a dormir. Hacerlo provocará que entres en la etapa de sueños de movimientos oculares rápidos (REM) con mayor velocidad de lo normal. Y es allí donde ocurren los sueños lúcidos, según Psychology Today.
3. Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (MILD por sus siglas en inglés)
La tercera técnica incluye WBTB, sólo que cuando vuelves a la cama, antes de dormir, debes repetir una y otra vez “la próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando” hasta quedarte dormido. Quienes la hicieron durante el estudio tuvieron un sueño lúcido el 46% de las veces, según MNN.
Si lo que deseas es vivir una experiencia lúcida mientras sueñas, estas técnicas pueden ayudarte a inducirla. Si pones en práctica las tres, tendrás más posibilidades de conseguirlo. ¡Adelante!
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