Si bien es importante estar informado, ser adicto a las noticias podría ser perjudicial. Podría derivar en insomnio, dolores de estómago y de cabeza, debido a la ansiedad. También te puede llevar a una mala alimentación, consumo de alcohol y otras prácticas poco saludables, según indica la neuropsicóloga Sanam Hafeez, en el portal The Baby Spot.
En tensión permanente
La atención constante a la negatividad favorecería el desarrollo de neuropatías (enfermedades del sistema nervioso) en el cerebro, que nos hacen sentir inseguros. De esta forma, activamos un estado continuo de lucha o huida, afirma la Dra. Hafeez.
De acuerdo con la experta, esta tensión dañaría nuestras células y agotaría nuestro sistema inmunológico, favoreciendo las enfermedades.
Por esto, podría convenirte tomarte un descanso semanal de las noticias, la televisión y las redes sociales. O puedes encontrar maneras de filtrar tanta información.
Posibles beneficios
En 2016, investigadores de la Universidad de Copenhague, Dinamarca, publicaron un estudio en la revista Cyberphysiology, Behaviour and Social Networking, donde encontraron que desconectarse una semana entera de Facebook, un medio por el cual muchas personas se informan, mejoraría la salud mental considerablemente, recopila Forbes.
"Tomarse un break de las redes sociales conduciría a niveles más altos de bienestar, tanto cognitivo como afectivo: los participantes que descansaron una semana de Facebook tuvieron niveles significativamente mayores de satisfacción con su vida”, señaló el autor del estudio, el sociólogo Tromholt Morten.
¿Cómo lidiar con ello?
• Decide cómo quieres recibir noticias
Presta atención a qué tipos de medios te otorgan conocimiento valioso y cuáles te causan ansiedad; trata de evitar los segundos, recomienda la psicóloga Kate Lynch Bieger, en la revista Psychology Today.
• Piensa antes de hacer clic
Cuando estés en las redes sociales o en un blog, y aparezca un enlace con un título inquietante, evita hacer clic. Al limitar la cantidad de este tipo noticias que absorbes, puedes dedicar ese tiempo a algo más productivo.
• Conócete y cuídate
Tu nivel de angustia puede aumentar si has experimentado un evento similar al presentado en las noticias, o si tienes un historial de trastorno de ansiedad generalizada o trauma. Es mejor no exponerte.
• Toma descansos de información
Apaga la televisión por la noche, y juega o conversa con tu familia. Escucha música en tu viaje a casa, en lugar de noticias en la radio.
Recuerda consultar a un experto en salud, si sientes ansiedad o tensión permanente.
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