Lo sabemos: para bajar de peso, es necesario quemar calorías. Para esto, ¡apunta estos ejercicios intensos!
¡A sudar!
Cuando gastamos más calorías de las que ingerimos, adelgazamos, explica el sitio de la Clínica Mayo. Sin embargo, no toda actividad física es igual de efectiva para lograr este objetivo.
En busca de los mejores ejercicios, y a partir de datos tomados de una investigación de los Institutos Nacionales de Salud, la Clínica Mayo estimó las calorías que gastaría una persona de 160 libras (73 kg), 200 libras (91 kg) y 240 libras (109 kg), durante una hora de entrenamiento. Checa los resultados.
Top 12 de ejercicios intensos y efectivos
En una hora, los ejercicios que más calorías ayudarían a quemar a personas de 73 kg y 91 kg son, según recopila el sitio Business Insider:
#12. Patinar. Deslizarte de un lado al otro sería una excelente forma de perder 548/683 calorías, según tu peso.
#8. (empate) Escalar. Tu cuerpo, ¡agradecido! Gastaría 584/728 calorías.
#8. (empate) Jugar al tenis. ¡Pero singles! Sería posible quemar la misma cantidad de calorías que al escalar.
#8. (empate) Flag Football. También con este ejercicio podrían gastarse 584/728 calorías por hora.
#8. (empate) Jugar básquetbol. Durante un juego de una hora, invertirías 584/728 calorías.
#7. Correr. Si consiguieras hacer 5 millas por hora, podrías deshacerte de 606/755 calorías, dependiendo de cuál sea tu peso.
#6. Subir escaleras corriendo. ¿Te animas a hacerlo durante una hora? Entonces, podrías gastar unas 657/819 calorías. ¡Muchísimo!
#5. Nadar vigorosamente. Brazada a brazada, podrían quemarse 715/892 calorías por hora.
#3. (empate) Taekwondo. Gracias a este arte marcial, una persona puede quemar muchas calorías: 752/937.
#3. (empate) Jugar al soccer. Correr tras el balón sería tan efectivo como practicar taekwondo.
#1. (empate) Brincar la cuerda. Menudo ejercicio: quemarías 861/1,074 calorías por hora.
#1. (empate) Correr. De avanzar 8 millas por hora, gastarías tantas calorías como al brincar la cuerda.
¿Cuál elegirías? Recuerda consultar a un médico, antes de implementar cambios en tu rutina de ejercicio físico.
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