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El hinojo, ¿alivia los síntomas de la menopausia?

Los molestos síntomas de la menopausia podrían disminuirse consumiendo hinojo, según una nueva investigación.

La menopausia es un proceso normal de la vida, por el que todas las mujeres pasan. Sin embargo, sus síntomas pueden ser muy incómodos. ¿Hay formas naturales de disminuir las molestias? Una nueva investigación dice que ¡tal vez sí!

Menos síntomas

El hinojo podría ayudar a reducir los síntomas de la menopausia presentes en las mujeres posmenopáusicas, según un estudio publicado este mes en la revista científica Menopause (perteneciente a la Sociedad Norteamericana de Menopausia). Además, no generaría efectos secundarios serios.

Para realizar la investigación, se utilizó la Escala de Puntuación Menopáusica (MRS, por sus siglas en inglés), que contiene preguntas sobre la presencia de síntomas como sofocos, sudor, dificultades para dormir, estado de ánimo deprimido, irritabilidad y ansiedad, entre otros. Así, se observó que la puntuación en el MRS de las mujeres que consumieron hinojo, habría mejorado luego de algunas semanas.

Más beneficios

Esa no sería la única ventaja de consumir hinojo. Según Medical News Today, también ofrecería nutrientes como vitamina A, calcio, vitamina C, hierro y magnesio, entre otros. Así, podría ser beneficioso para la salud de los huesos, la presión arterial y el corazón.

¿Cómo incorporarlo a tus recetas? El hinojo tiene una textura crujiente y un sabor levemente dulce, por lo que es una gran adición a cualquier platillo, ya sea crudo o cocido, se indica en el mismo sitio. Todas sus partes pueden ser aprovechadas y sus semillas se usan como condimento en muchas recetas.

Prueba incorporar sus tallos a un caldo, saltear las hojas con cebolla para crear un acompañamiento sencillo y delicioso, mezclarlo cortado con otros vegetales frescos para hacer una ensalada o servir los bulbos asados como entrada.

Si tienes síntomas de menopausia y antes de realizar cambios en tu dieta, consulta a un médico de confianza.

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